We hebben het druk met spijtige voorbereidingen, maar toch hier tussendoor een verslagje van coach Bjorn die in Albufeira geniet van beter weer dan hier in het natte België.
We laten hem eerst aan het woord om dan door te gaan met het verslag van dag 1 van het PK in Vilvoorde waar coach Bart Stroobandt en ikzelf aanwezig waren om de onzen te steunen.

Eerst Bjorn zijn verslag:

"De stage is net over halfweg.

Gisteren stond er een dubbele sessie sprint-power op het programma.
De gym ging op zondag om 13u al dicht dus werd het een powersessie in de voormiddag. De gewichten gaan gestaag omhoog bij iedereen. Dit deel zit goed bij iedereen.

In de namiddag stond een eerste 100% sprinttraining gepland. De max fly's werden door iedereen goed verteerd.

Vandaag keerden we terug naar onze geliefde zandbak. De benen voelden stram aan na gisteren. Er werd dan ook enkel gesprongen vanuit korte aanlopen.
Robin kreeg langer loopwerk voorgeschoteld ifv zijn 1500 van de 5kamp.
Het parcours in Albufeira is geaccidenteerd te noemen, dus dit kostte af en toe de nodige zweetdruppels. So far so good! Morgen opnieuw loopwerk voor iedereen gevolgd door wat specifieke kracht."

Leuk verslagje waarbij we dan ook weten dat onze kern het daar uitstekend doet.

In Vilvoorde begonnen we met Jarne de Wilde die zijn PR pakte op de 800m maar zelf gisteren aangaf dat het een stuk beter kan en moet. Hij moet idd leren meegaan. Het verschil tussen een miniemenwedstrijd en een cadetten wedstrijd is enorm. Toch tevreden met zijn 2.18.18.

De 400m was voor de beide cadetten een test na de stage die toch wel zwaar mag genoemd worden.
Joke Tytgat won deze wedstrijd wat voor haar een oefenwedstrijd is naar de volgende weken toe in 1'01"65. Een behoorlijke tijd gezien haar eerste wedstrijd maar staan nog niet op de banken te springen van tevredenheid. Haar stage was prima, maar zal pas later renderen.
Hetzelfde voor de sterke Lena Vermeire die al heel lange tijd geen wedstrijd deed, maar toch meer dan behoorlijk voor de dag kwam met haar 1'05"55. Ze oogt alvast fris en dat zag ik gisteren op de training ook waar de vooruitgang en de vorm stijgenderlijn gaat. Houden zo !

Op de 1500m cadetten kwam Febe Vandersnickt op de piste. Ook voor haar geldt dat ze nog wat moe was van de stage alsook dat ze al heel lang geen wedstrijden heeft gelopen. Haar tijd mag als ok gezien worden voor een eerste wedstrijd, maar moet zowat 1 sec per 100m sneller. Wedstrijdritme is enorm van belang. 5'34"93; jammer dat ze als 4e net naast het podium viel.

Bij de scholieren verraste Laura De Saeger ons door haar soepele stijl en haar volhardenheid. Het is lang geleden dat we haar zo in vorm zagen. Met 5'02"09 komt ze met een PR verbetering van 8 seconden. De grens van de 5' is nu zeer nakend. Ook zij strandde als vierde net naast een medaille die ze toch wel verdiende.

Globaal bekeken kunnen we zeker niet klagen. De tijden gaan stilaan de goede kant op en de honger naar wedstrijden is er alvast. Mooie wedstrijden gezien op deze dag 1.

Vandaag zetten we graag Belair flying people uit Berlare in het daglicht. Wie graag veilig de lucht ingaat, contacteert best deze firma !
​

​Belair flying people

Moleneindestraat 17a
9290 Uitbergen(Berlare)
België

Tel:  09 33 50 432

[email protected]
https://www.mijn-ballonvaart.be/

Het zijn enorm drukke dagen met eerst een korte update over de coach himself. De toestand van de quadriceps is niet zo rooskleurig volgens dr Roel Parijs. Quadriceps quasi volledig afgescheurd en operatie en zware revalidatie dreigt. Nochtans heeft coach gevoel dat er duidelijk beterschap is. MRI en dinsdag verdict .. We willen osteopaat Jan Jacobs uit Lochriste bedanken voor zijn goede zorgen die er voor zorgden dat de meeste andere pijntjes verdwenen !

Maar er zijn op alle fronten veel veranderingen en druk. Toch geven we je eerst een bilan van de afgelopen stage in Torremolinos.

Deze week oogden de atleten een beetje moe en dat is ook normaal na de zware trainingsweek waarbij we heel wat volume qua kilometers hebben kunnen behalen. Niemand heeft ook maar 1 training gemist en sommigen hadden zelfs de indruk dat er nog extraatjes inzaten. Een verdienste van het gemaakte schema dat ook maar toch en vooral een pluim voor kinesiste Natalie Kleiberova die heel punctueel en heel systematisch goed werk leverde bij atleten en coach. We zullen haar bij volgende stages zeker niet vergeten. Een toppertje.

We overlopen de atleten even:

Siegert Lefèvre is klaar voor een goede marathon ook al is hij deze week een beetje moe. Nu komen de rustige weken er aan en hij zal scoren zonder ziekte of kwetsuur.

Lenn Teugels krijgt morgen al meteen een serieuze test bij het PK 5000m. Ook hij gaf een meer dan behoorlijke indruk. We zijn benieuwd.

Xantippe Servotte heeft een uitstekende stage afgewerkt met verbeterde trainingstijden die kunnen resulteren in het behalen van de beoogde doelen. Op uithoudingsgebied kan ze stilaan meer en meer aansluiten bij de afstandsatleten zoals Stef, Liz, Tom en Ward. 

Lena Vermeire werkt op snelheid en moet enkel haar basis nog wat verhogen. Vandaag loopt ze 400m nadat ze donderdag nog wat gevoelige uitleg kreeg van coach Bart. Ze oogt alvast sterk. 

Joke Tytgat trainde voor het eerst voldoende kilometers en dat zag men al na drie dagen renderen. Uiteraard leggen we de lat hoog bij haar, maar ook zijn we voorzichtig.

Febe Vandersnickt knoopt terug aan met wedstrijden nadat ze een tijdlang toch wat fysieke problemen had, die haar belemmerden op haar gewone niveau te presteren. Nu terug wedstrijdritme opdoen met een 1500 en 800m op het PK. Ze heeft wat in haar mars.

Belgotrack stage dag 1: Bjorn De Decker met zijn groep terug in Victoria Beach Hotel Albufeira.

We zijn hier met 4: Bo, Robin, Marlies en Björn.

De eerste sessie van de dag was een sprintsessie, zonder de bedoeling om maximaal te gaan.
Enkele 150ers + 120ers, gevolgd door een aantal reeksen van 2x 30-30m op en af.

Na de middag stond er een krachtsessie gepland, met de nadruk op isometrisch werk. Het hotel is door verschillende mensen van de Armada al gekend en ook in 2024 is de accomodatie en het eten nog steeds zeer goed te noemen.

Morgenvroeg eerste sprongsessie van de stage!

​

Vandaag liepen alle atleten 2x om de laatste echte volledige stagedag af te werken. Opnieuw een schitterend weertje om de ochtendtraining aan te vatten. De atleten ogen fris na meer dan 8u slapen en lopen dan ook vlot hun ochtendloopje met de glimlach rond de mond.
Een vlot loopje met daarna een goed middagmaal en rust op allerlei manieren ..
Wel een uur rust op de kamer verplicht zodat de namiddagtraining op de piste sterk zou kunnen verlopen.

En idd het was een daverend succes: Lenn 5 snelle 1000-en met een laatste in 2'45". Siegert werkte marathonsgewijs 13x1000 af tussen de 3'20" en 3'25".

De dames dan met Xantippe Servotte die het meest 300-en diende af te werken. Zij evolueert de laatste 4 maanden op elk vlak, maar we legden deze stage voor haar vooral het accent op de uithouding en het specifiek anaërobe. Niet eenvoudig maar ze verbeterde haar trainingstijden zowel op de 1000-en gisteren als de 300-en vandaag.

Febe Vandersnickt heeft effe wat mindere periode meegemaakt, maar daar is niks meer van te merken. Enkel in de voormiddag doet de maag nog wat raar maar ook haar laatste 300m was indrukwekkend. Haar basis is gelegd voor een goed zomerseizoen.

Lena Vermeire verrast me deze stage elke dag weer door het feit dat ze snelheid heeft en weerstand. Haar beperkt trainen zorgt voor beetje uithoudingsgebrek maar het moet volstaan voor een uitstekende 400 en 800m. Na het volleybalseizoen hopen we dat ze voluit gaat voor de piste.

Van Joke Tytgat vermeldden we al dat haar conditie meer dan in stijgende lijn is en eindigen met een 46" op 300m bevestigt dat.

Dank aan de Kine die uitstekend werk leverde en voor het eerst op een stage zijn er geen overbelastingsverschijnselen. Haar plaats voor de hoogtestage in Madonna di Campiglio is al verzekerd !

Trouwe sponsors en toffe mensen zijn de mensen van het bedrijf Van den Berghe - Van den Branden die uitstekend vakmanschap leveren in alle vormen van schrijn- en timmerwerken !

Opnieuw een fraaie warme dag in Torremolinos waar rond het middaguur 27 graden op de thermometer stond. Ook weinig wind dat toch wel een voordeel is bij een zware tempotraining van de dames. De heren mochten deze maal 80-en verorberen zonder echt door te gaan.

Een training 1000-en voor cadetten en scholieren is vaak alleen maar voor stage voorbestemd. Dus dit zijn uitzonderlijke trainingen om eenmaal eens door te gaan. Ook de pauzes zijn groter bij de mannen zodat de criticasters geen onnodige opmerkingen zouden geven. Feit is dat onze jonge kampioen vlotjes 3.10 liep op de laatste duizend zonder echt vermoeid te zijn. Dit zegt iets en niets omdat het een fragmentopname is. De anderen deden ook wat hen gevraagd werd en dus was de coach tevreden !

Ook de boys deden het rustig ontspannen en met plezier. Zo hoort de teamspirit.

In de namiddag loslopen en enkele versnellingen zodat het toch wel een goed gevulde dag werd. Morgen nog 1 behoorlijk zware dag om dan zondag los te lopen en het vliegtuig te nemen.

Maar dat is voor later. Graag zetten we onze andere sponsorklepper HONDA AUTOBEDRIJF OST Wetteren en Aalst in het daglicht. Zij behoren tot de grote drie kledingssponsors van de YA. Ook hen bedanken we voor hun gulle steun. Zelf heb ik -zoals velen van ons team een HONDA en het is een plezier om er mee rond te toeren !

​

​​Autobedrijf Ost

Zuidlaan 296
9230 Wetteren
België

Wijngaardveld 1A
9300 Aalst
België

Tel:  +32 (0) 9 369 19 65
Fax: +32 (0) 9 369 54 11

[email protected]
www.abost.be

Vandaag was de coach weer paraat bij de training en de dames kregen een verfrissende rustdag.

Uiteraard opnieuw een zonnige dag hier in Torremolinos met de nodige warmte. Allen mochten zich iets langer uitslapen en de dames besloten er een fijn dagje van te maken. Het was hun van harte gegund.

Ook Siegert zag het best zitten met zijn recuperatieduurloopje van 12 km en dat zorgde ervoor dat hij in de namiddag nog eens vlotjes kon fietsen langs het strand. Een levensgenieter onze Siegert. 

Lenn kreeg een Duitse type training voor zijn lijf geworpen in een toch meer dan een behoorlijke temperatuur: 2x800-600-400-200 is heus een karwei die kan tellen. Surging speed.
Lenn had aanvankelijk geen gemakkelijke dag, maar op aanraden van de coach startte hij iets meer behoudensgezind. De eerste reeks ging dan ook vrij gemakkelijk. De tweede reeks was andere zaak, maar Lenn leek vlotter en vlotter te draaien maar moest wel heel erg diep gaan de laatste 400 en 200m en dat was dan ook goed te zien. Flinke training voor de jonge knaap die 's avonds als beloning nog 7 km mocht gaan joggen. We hopen snel de vruchten te mogen plukken.

Leuke dag toch vandaag en we laten bij "Verslagen" Stefanie D'haen aan het woord die netje haar trainingen afwerkt en zoals het hoort ook telkens verslag uitbrengt aan haar coach. Een voorbeeld voor alle atleten van in en buiten onze club. We zijn haar daar dan ook heel dankbaar voor !

Als sponsor vandaag nemen we Leedse Dakwerken die uitstekend kwaliteitswerk levert en dit voor een mooie prijs. Contacteer hem indien nodig en de service is er snel !

​

​Leedse dakwerken

Ronkenburgstraat 108
9430 Lede
België

Tel.:   053 80 54 35
GSM: 0475 27 13 01 of 0479 89 27 13
Fax:   053 80 54 35

De coach werd vandaag een volledige dag op verplicht non-actief gesteld. Duizeligheid en pijntjes allerhande als gevolg van de kwalijke val zorgden ervoor dat hij quasi de hele dag op zijn bed lag. Nu goed, niet geklaagd er schijnt beterschap op komst en we hopen morgen of ten laatste overmorgen weer volledig alles te kunnen meevolgen.

In de vroege uurtjes liepen de dames een korte duurloop op hun nuchtere maag tegen een zeer gematigd tempo en het moet gezegd het beviel hen allen zeer goed. De sfeer zat er in en ze hadden vrij tot kwart voor 6 zodat ze konden "chillen" zoals ze dat plachten te zeggen. Toen kregen ze een leuke training onder de kiezen. De oude doos training 30x80 met weinig pauze maar met een gematigd tempo. Uithoudingsinterval zou ik het noemen. Ook dit verteerden ze met sprekend gemak. Zij hebben het tot dusver echt heel goed gedaan en dat verdient een pluim. Ook hun gedrag en houding moet gezegd is voorbeeldig maar terecht ook nog speels. Morgen krijgen de dames een welverdiende rustdag en ze zien het al meer dan behoorlijk zitten in dit fantastisch weertype.
Dat ze voorbeeldig gezond blijven is voor een groot deel te danken aan Natalie Kleiberova die we nu al willen vastleggen voor de hoogtestage in Italië.

De heren dan kregen maar 1 training voor de kiezen. Siegert 30 en Lenn 23 km mochten in dit heuvelachtige kader in de warmte tussen de 25 en 28 graden in de zon toch wel een prachtige training afwerken in blokken. Deze blokkentraining werd uitstekend afgewerkt ondanks het feit dat er toch wel erg veel volk op de baan is af en toe. De begeleiding van Redgy Tytgat werd ten zeerste gewaardeerd door de atleten en de coach. Het moet gezegd dat het klimmen met slechts 1 versnelling soms geen plezierig werkje is. Redgy zal het geweten hebben :)

Wie denkt dat zij morgen niet moeten trainen, die hebben het mis voor; zij krijgen een rustige training te verwerken. Morgen vertelt Stefanie D'haen echter hoe het haar en voorzitter van de YA Allan de Geest vergaat in Sardinië. Dagelijks contact zorgt ervoor dat er niet veel kan mislopen qua trainingen. Aan communicatie hechten we veel belang.

Vandaag zetten we Adam Palfinger in het daglicht gekend in Berlare en omstreken. Vrachtwagenkranen en allerlei kranen (zie hieronder) zijn hun ding !

​ADAM

Leopolddreef 16C
9290 Berlare
België

Tel:  052 42 31 23
Fax: 052 42 29 47

[email protected]
www.adam-kraantoestellen.be

De training van vandaag werd aangezien als een van de zwaarste van de stage. Zeker de jongeren houden niet van tempolopen ... en als die dan nog op een heuvelachtig parcours gebeuren dan weet je wel hoe laat het is. De coach startte zijn eerste begeleiding met Lena Vermeire die een zuivere spurttraining af te werken kreeg om daarna de tempotraining te leiden ..

Doel van een tempotraining is een zo gelijkmatig mogelijk tempo te leren lopen aan een aanvaardbaar lactaat. Bij marathonlopers ligt dat lactaat rond de 2 Mmoll. Bij jongeren durf ik te wedden dat dit in de beginfase rond de 6-7 Mmoll ligt. Na een tijdje gaat dit naar de meer aanvaardbare 4-5 Mmoll. Een formule die geen windeieren legt en waar sommigen kritiek over hebben. Ik heb daar een ander idee over en het verleden toonde aan dat het zeker geen slecht idee is.

Ik vond dat elke atleet toch wel deed wat van hem of haar verwacht werd. Siegert zocht zijn marathontempo op en Lenn mocht iets sneller zijn. Bij de dames kwam Joke er alweer sterk uit maar ook Xantippe houdt van deze trainingen. Voor de cadet Febe Vandersnickt is dit weer even wennen, maar ze kweet zich uitstekend van haar taak.
Wat betreft Lena kunnen we stellen dat ze haar snelheid terug vindt en haar afsluitende korte tempoloop was in orde.

Deze rush van trainingen eiste zijn tol. De coach kreeg het moeilijk en moest het loslopen van de oudste atleten missen  door misselijkheid als gevolg (nog steeds) van zijn val. Soit, de groepssfeer is zonder meer prima en ik kreeg veel hulp.

Vandaag is één van onze wijste atleten aan het woord en dat zal je algauw merken aan de manier waarop Siegert alles verwoordt. Hij is een aangenaam atleet die door iedereen wordt gewaardeerd.

Vandaag nemen we als sponsor van de dag Vastgoed Goeman uit Lede / Wichelen die borg staat voor kwaliteit en service.
​

​Vastgoed & advies Goeman
Wichelsesteenweg 109
​9340 Lede
België

Tel:  052528030
https://goemanvastgoed.be/
[email protected]

Winderig deze ochtend in Torremolinos, maar de zon kwam heel snel door de wolken priemen met als gevolg een top zomerdag in Spanje.

De coach -die stilaan aan de beterhand is -niet in het minst door kinesiste Natalie Kleiberova had een zware dag. Vroeg in de ochtend trok hij naar het strand met Siegert Lefèvre die zijn 16 km afhaspelde in de gevraagde tijd. We maakten ook tijd om hem te leren eten en drinken tijdens zijn duurtrainingen wat vaak onderschat wordt. Siegert is echter iemand die weet wat hij wil en die heel snel leert.
Na zijn training werd de coach twee kilometer verder verwacht op de track om daar zijn andere discipelen aan het werk te zien rond half 12 terwijl de zon toch echt serieus begon door te trekken.

Een sessie 500-en voor de dames en 300-en voor de heren. Een zuivere weerstandstraining in de opbouwfase geleerd naar Duits model zeker wat de 500-en betrof. Opvallend was toch dat alle atleten het goed deden, maar de klepper was toch Joke Tytgat die schijnbaar moeiteloos een 89" seconden uit haar mouw schudde en dit uiteraard zonder spikes.

Lenn Teugels is een verre afstandsloper in spe, maar voorlopig houden we hem nog even op de lagere afstanden. De 300-en zijn dan ook heel zwaar voor hem. Toch behaalde hij ongeveer de beoogde tijden met een sessie van rond e 43" op het eind. Karaktervol en sterk wat hem toch wel deugd gaat doen.

In de namiddag was het de beurt aan Siegert en Lenn om 9 km af te werken in een toch wel pittige temperatuur. Ook Xantippe mocht op haar beurt 6 km afwerken. Drietal deed het erg goed. De runners die niet moesten lopen kwamen hun collega 's steunen aan de boulevard.

Xantippe Servotte bespreekt haar eigen ervaringen op deze stage om daarna iets meer te zeggen over Lena Vermeire. Dit alles bij "Verslagen" ! De foto 's krijgen jullie wellicht ook nog te zien vandaag of morgen !

Zopas kregen we te horen dat LDL Ontstoppings- en ruimdienst LDL Cleaning Overmere/Zele trouw sponsor blijft van de Yellow Armada. Hartelijk dank hiervoor en ik zou zeggen denk aan deze mensen als jullie deze dienst nodig hebben.

​LDL Cleaning
​
Heikantstraat 79
9290 Overmere (Berlare)
België

0475 63 57 75

www.ldl-cleaning.be
​[email protected]

Zondag dag 2 en in de ochtend werd er wel direct behoorlijk vlotjes getraind op de piste in Toremollinos ... Een middellange vlotte duurloop vooraf gevolgd -naar Duits model- met 10 x 200 aan 1500m tempo. De luchtkwaliteit was vandaag van abominabele kwaliteit. En bij de duurloop voelden de jongeren dit wel.

De piste van Torremolinos is zeer hard en dat is zeker voor korte afstanden niet bepaald appetijtelijk. De tijden werden gehaald en sommigen van de atleten toonden echt wel al in een goede vorm te zitten. Training geslaagd dus.

In de namiddag was er nog loslopen voor de jongsten terwijl Xantippe Servotte, Lenn Teugels en Siegert Lefèvre vlotjes 12 a 15 km afhaspelden.
Uitstekend weer met een temperatuur van in de ochtend 23 en avond 25 graden. Het kan heel wat slechter ..

Zoals gezegd laten we elke dag een atleet of atlete aan het woord die haar trainingsdag bespreekt om daarna ook iets meer te zeggen over een atleet die hij of zij in het daglicht stelt.

Bij verslagen vind je Lena Vermeire die haar dag belicht en daarna haar kamergenoot.

Graag bedanken we Sportstages van Mario en Sam Vervaeke voor de stage die jullie ons bezorgden hier in Torremolinos.

Normaliter wordt een stage zeker de dag voor het vertrek aangekondigd, maar de coach werd even letterlijk onderuitgehaald op een gladde kassei door een ultrasterke Duitse herder en het was bijna game over. Door goede hulp kon de coach deze ochtend dan toch vertrekken naar Torremolinos. Een andere locatie opnieuw en de toekomst zal moeten uitwijzen of het een juiste keuze is. Het aantal deelnemers van de stages is gehalveerd doordat er idd mensen moeten gaan werken en ook andere vakanties hebben ..Desalniettemin is er nog de stage in Italië in juli alsook de privé stage in Side begin november. Meer spreiding dus en dat heeft als voordeel dat er heel wat meer aandacht kan zijn voor de atleten.

Deze ochtend kwamen we in Zaventem samen om 10u en konden we vlotjes de bagagedrop doen. Kennismaking ook met Nathalie Kleiberova de Tjechische kinesiste die de groep zal verzorgen. Het is alvast duidelijk dat de grootste klant wel de coach zal zijn met  zijn toch wel behoorlijk zware spierblessure in het dijbeen. Nu goed niet klagen en zien hoe we de volgende dagen de atleten naar een goede vorm kunnen leiden.

Deze avond werd er na het uitpakken een duurloopje van 6 a 10 km gelopen om de omgeving te verkennen. Het zal hier geen gemakkelijke klus worden aangezien het toch wel vrij druk is hier.

We hopen dat Filip Vermeire in België vlotjes de foto's op de site kan krijgen al dan niet met behulp van Allan de Geest die met zijn vrouw Stefanie D'haen een privéstage afwerkt in Sardinië.

Vandaag zetten we onze super sponsors Sportpodo D'haese en Cinema Albert in het daglicht. Zij steunen volop atletiek en volop de Yellow Armada ! Hartelijk dank hiervoor !

Morgen proberen we op een nieuwe wijze onze stage te belichten vanuit verschillende standpunten. We zijn benieuwd.

​

​Veerle D’haese

Sint-Gillislaan 90
9200 Dendermonde
België

Tel: 0475 238 232

www.sportpodo-dhaese.be
[email protected]