Het is een publiek geheim dat duurlopen één van de stokpaardjes is van de coach en de zijnen. In tegenstelling met sommigen die ons dit willen opdringen houden we van een stevige basis die aangeleerd wordt vanaf de leeftijd van 10 jaar. Stilaan opbouwend met oog voor de capaciteiten van elke atleet afzonderlijk.

Uithouding is het gemakkelijkst aan te leren als men de discipline heeft consequent er mee bezig te zijn. Vandaag kon bijna iedereen moeiteloos dit programma aan. De werkpunten van elke atleet zijn na 3 dagen al heel goed merkbaar.

Met nog nauwelijks 17 dagen op de teller voor het BK is het dus duidelijk waar we de komende 10 dagen nog moeten aan werken.

12 km lopen voor een cadet moet spielerei zijn wat sommigen ook mogen beweren. Ons doel is atleten te maken die bereid zijn te werken aan een goede conditie met een goede geest er bovenop!
Mens sana in corporesano ..een gezonde geest in een gezond lichaam.

Vandaag bespreken we bij verslagen Kato Vanstechelman. De jeugdige cadette die onder leiding van Rudy Baumans traint in de kern Betekom.

We excuseren ons ook voor de soms gebrekkige teksten en foto’s doordat we te weinig degelijk internet kunnen gebruiken en op een Turkse computer moeten werken.
De juiste foto’s komen dan ook niet vaak op de juiste plaats.

​Vandaag gaan we LeedseDakwerken in het daglicht stellen … een sponsor die gaat voor kwaliteit en degelijkheid !

​Leedse dakwerken

Ronkenburgstraat 108
9430 Lede
België

Tel.:   053 80 54 35
GSM: 0475 27 13 01 of 0479 89 27 13
Fax:   053 80 54 35

info@leedsedakwerken.be
www.leedsedakwerken.be

Vandaag “maar” 28 graden maar ideaal weertje voor onze atleten om zich te tonen op de boulevard van Side.

Een traditionele surging speed training geleerd van mijn extrainer Duitse halve fond Wolfgang Becker zowat 40 jaar geleden. 1000-800-600-400-200 met relatief grote pauze. Let op een leuke maar niet te onderschatten training !

Eigenlijk raar maar op de boulevard staan de zitbanken precies op 200m van elkaar. Na een ontspannen loslopen, gym en 5x80 m starten de onzen aan de interessante training.

Ik ben zelden verrast op training wat onze manschappen kunnen, maar dit was duidelijk een mooie meevaller. Er werd gevochten voor elke meter en dit op alle afstanden.

Deze stage kenmerkt zich door een goede leuke drive om te trainen en ook om zich na de training rustig te ontspannen. Zo hoort het en dat zien we graag. Onze andere coaches worden op de hoogte gebracht en vooral de coming coach Cedric is eveneens tevreden.

Bij “Verslagen” bespreken we vandaag niemand minder dan regerend Belgisch kampioen miniemen Joke Tytgat. Ook hier krijgen jullie dus interessante lectuur.

Vandaag belichten we sponsor Belgotrack Lier.

Sven Meirsman betreurt dat hij er deze keer niet kan bijzijn omdat hij al vroeger naar Antalya kwam. We bedanken hem alvast voor zijn inzet voor ons team !

Ter zijde melden we dat Laura de Saeger de crosscup liep in Roeselare. Laura was niet zo tevreden, maar ze was dan ook ziek en dat start je idd beter niet. Mama Els Raeymakers haar mama volgde de dochter en ligt nu ook ziek te bed !

​BelgoTrack
Automate-IT gcv

Voorbos 9
2500 Lier
België

Tel:  +32 (0)475.89.31.85

info@belgotrack.be
www.belgotrack.be

Vandaag was het even toch wel “uithoudingsdag”. Iedereen kreeg 2 afstandstrainingen met in de voormiddag een pittige duurloop rond het 2 Mmoll niveau en in de namiddag een korte jogging met enkele versnellingen achteraf.

De trainers van de Yellow Armada geloven in duurtrainingen die als basis dienen voor de latere weerstandstrainingen.

Vandaag kwamen dan ook vnl de uithoudingstypes goed uit de verf. Maar in alle eerlijkheid we stonden versteld dat allen in een temperatuur van 29 graden echt wel sterk presteerden.
Normaliter gingen we vandaag al een atleet bespreken, maar omdat het vandaag feest is in Turkije zijn we verplicht dit voor morgen te behouden.

Morgen wacht ons de eerste intervaltraining en we zijn benieuwd hoe onze jongeren deze klus zullen klaren !
​
Toch willen we Steve Rogiers vandaag nog even in het daglicht zetten. Ondanks het minder fraaie weer liep hij zijn PR op de marathon aan flarden en eindigde in 3u06’32”. Onze master mag hiermee zeker fier zijn ! Proficiat .. ook was het ontroerend te zien hoe zijn teammakkers hem op de voet volgden via de app met de nodige commentaar onder elkaar.
Volgende keer gaan we voor een tijd sub 3uur !

Gısteren rond de mıddag vertrokken we met een zucht van verlıchtıng rıchtıng Dusseldorf ... regen en slecht weer zorgde voor een gevoel van opluchtıng omdat ıedereen snakte naar zon en warmte,

Even wat extra spannıng omdat de laatste 3 atleten zıch moesten haasten om ıngecheckt te raken maar rond middernacht arrıveerden we ın Sıde ın een uıtstekend hotel dat ons nog eten en drınken bezorgde.

Na een korte nacht  want pas om half twee lagen we ın ons bedje .. konden we na ons ontbıjt om half 9 even verpozen om omstreeks 10 uur de eerste rustıge traınıng aan te vatten.

Een groep dıe 9 a 12 km lıep ın 5.15 de en een groep dıe 5.30 lıep. In de zon was de temperatuur uıteraard meer dan 30 graden ..

Fıjne ervarıng sowıeso en ıedereen tevreden het zwembad en glıjbanen ın ..

Morgen bespreken we onze eerste atleet .. dus nıeuws valt er zeker te rapen ..

Dıt alles ıs enkel mogelıjk vıa onze hoofdsponsors dıe oog hebben voor onze jeugd ...

Cınema Albert de gezellıge cınema uıt Sınt-Gıllıs Dendermonde en Sportpodologe D'haese  eveneens van daar zıjn onze steunpılaren !

​

​Cinema Albert

Sint-Gillislaan 90
9200 Sint-Gillis-bij-Dendermonde
België

Tel: 052 / 211 640

info@cinema-albert.be
www.cinema-albert.be

​Veerle D’haese

Sint-Gillislaan 90
9200 Dendermonde
België

Tel: 0475 238 232

www.sportpodo-dhaese.be
info@sportpodo-dhaese.be

Eind oktober trok de coach de laatste 3 jaar al naar Turkije om in de buurt van Side een plek te zoeken om de winter voor te bereiden. Deze keer zijn er echter 5 atleten die wensen mee te gaan op deze extra stage die doorgaat in Side. Doel is deze keer om het BK echt degelijk voor te bereiden daar het reeds valt op 19 november. Ieder zinnig mens verstaat dat dit geen verstandige beslissing is en echt wel een aanslag is op de Belgische crosser.

Nu goed, de bond beslist en we leggen er ons bij neer ...

De trainingsarbeid en intensiteit is in die mate al hoog dat het vooral kwaliteit is dat zal moeten getraind worden. Persoonlijk vind ik dit geen goede ontwikkeling. In andere landen is men al maanden bezig met crossen .. hier enkel vanaf vorige week en dan nog onder impuls van Jos Van Roy.

Nu goed we gaan er voor en we zullen na de stage nog 1 generale repetitie hebben om het BK voor te bereiden. Hier in België trainen de atleten naarstig voort onder impuls van coaches Cedric, Bart en Thomas. Ook zal er gelopen worden in Berlare en een cross in het weekend van 5-6 november.

We zijn dus klaar voor de strijd. Om 11u30 vertrekken we en hopen iets voor middernacht in het hotel te arriveren. Vanaf zaterdag krijgen jullie dagelijks een kort verslag van onze toppertjes. Ook het algemene nieuws zal aan jullie op deze site worden medegedeeld !

Tot morgen !

Sponsor Dierenarts Rousseau uit Wetteren deed zijn uiterste zorg zodat onze honden en katten tijdens onze afwezigheid in uitstekende gezondheid zullen vertoeven !

​Dierenarts Veronique Rousseau

Schoolstraat 19
9230 Wetteren
België

​Tel. 09 355 31 21

info@dierenarts-rousseau.be
www.dierenarts-rousseau.be

Woensdagnamiddag de week voor het verlof is er de traditionele scholencross per provincie. Onze 4 cadetten dames besloten om hieraan mee te doen, te meer omdat je niet zoveel crossen voor het BK kan doen. 

Op een wisselend parcours nam Joke Tytgat gemakkelijk afstand van de concurrentie in de provincie Brabant. Joke vindt stilaan de weg naar het gericht trainen en dat geeft haar het nodige vertrouwen om morgen gerust op stage naar Side te vertrekken. Vriendin Lena Vermeire is er ook bij.

Die pakte in Zwijnaarde nog maar eens de vierde plaats op 48 deelnemers. Voor iemand die nog echt niet te veel basis heeft, is dit een meer dan uitstekende prestatie.
Wie wel op het podium stond was Febe Vandersnickt die fraai derde werd, ondanks het feit dat je de dag voordien toch een halve pittige training had meegemaakt. Dit belooft voor de nummer 10 van België op de cross die dit jaar minimum haar prestatie wil evenaren.
Ebe Rogiers deed dezelfde training en eindigde tiende. Dit is net onder haar niveau want ze kan perfect haar twee teamgenoten volgen, maar bij deze afstandsloopster heb ik vertrouwen naar de toekomst toe. Enkel haar start was ook deze keer abominabel ..

De afstand deze keer was 1300 meter .. op het BK meer dan het dubbele en dan spreek je andere lichaamssystemen aan.

Tevreden over de inzet van vnl de laatste drie atleten die zondag qua gedrevenheid het lieten afweten. Vandaag zetten ze dit dus recht en dat volstaat voor mij. Met een Joke die op kruissnelheid komt mogen we over deze lichting tevreden zijn.

​

​De Boever Aluminium & PVC bvba
Honderdweg 7
9230 Wetteren
Tel: 09/2770918 
Tel: 09/3690031
Fax: 09/3697682
www.tomdeboever.be

Relays blijft voor de toeschouwers en atleten meestal iets magisch hebben. Voor trainers en bestuur is het vaak een wikken en wegen waarbij niet iedereen kan tevreden zijn. Deze editie was alvast weer een succes met meer dan 3500 sporters jong en oud die het beste gaven van zichzelf in dit mooi panorama.

Hoewel ons trainingsgebied nauwelijks 1 a 2 km uit de buurt ligt, was het ALLERMINST ons parcours en dat zag je bij de meeste lopers wel direct.

Nochtans begonnen we uitstekend aan onze wedstrijden met individueel bij "de sterren van de toekomst" een prachtige overwinning voor de plaatselijke Stan Vandersnickt die er geen gras liet over groeien en mooi de zege nam. Ook Iris Wulteputte was behoorlijk vooraan in de wedstrijd en toonde voldoende vechtlust. Ook zij is echter zoals Stan nog maar pupil ..
Een eindje verderop zagen we Lisa Aelterman en Britt Wulteputte behoorlijk goed finishen.

De relays dan. Bij de cadetten dames werd groep 1 met een sterke Joke Tytgat 11e. Joke zelf was 1 van de besten hoewel tijden vergelijken op deze relays niet altijd een super goed idee is.
De tweede groep Berlaarse meisjes werd slechts 31e en dit was niet bepaald zoals de coach het verwachtte .. Ik moet bekennen dat ze allen echt wel een snel parcours willen, maar hun gedrevenheid in de wedstrijd stond in schril contrast met hun passie op de trainingen. Nu goed ook vorig jaar waren ze niet bepaald zoals het kon en idd het zijn geen modderduivels. Morgen zullen jullie in een ander verslag wel lezen dat ze zich alvast revancheerden.

De cadetten heren dan stonden met de eerste groep op het podium. Jarne de Wilde bekende ruiterlijk dat hij zich in het begin wat moest "overlopen" om in de groep te zitten. Jarne is een vechter als eerstejaars, maar dat kan men ook zeggen van Ferre Berghmans die het stokje netjes af kon leveren aan bij de kopgroep van 11 man. de tweedejaars atleet van Vlaams Brabant Robbe Vandamme klaarde op een indrukwekkende manier de klus en bracht ROBA op het podium als derde.

De tweede groep werd 47e met een prima gestarte Samuel Van Assche die Rune Van Dorpe goed in stelling bracht. Maar Rune is helemaal geen krachtpatser en dan ga je toch niet echt scoren in de modder. Emiel Aelterman vocht ook, maar het slijk zorgde ook niet bepaald voor plezier bij hem. Toch goed gewerkt.

Bij de scholieren meisjes startte Laura de Saeger heel sterk, maar de modder is niet echt iets voor haar en hetzelfde kan gezegd worden van Xantippe Servotte die vlot startte maar ook op het eind van de rit even moest naar lucht happen. Wel strijdlust en dat vond ik super. Het resultaat 13e is zeker naar behoren !

De senioren dames dan met een uitstekende Liselot Smolders die het uitstekend deed. Daarna kreeg Elien Osselaer het onfortuinlijke lot om als marathonloopster op de relatief korte afstand in het veld te stormen tegen specialisten. Dit kostte ons enkele plaatsen die Liz Romo dan nog hier en daar kon recupereren om ons naar een 17e plaats te brengen.

Bij de heren was Lenn Teugels als afstandloper niet bepaald blij om te mogen starten tegen halve fond specialisten. Hij vocht voor wat hij waard was, maar de verzuring was te hoog. Met zijn teamgenoten Vince Van Winckel en Yorrick Van de Kerkhove behaalden ze toch een mooie 7e plaats !
In het tweede team vocht Vinnie Van Puyvelde zich met zijn ploeg naar een verdienstelijke 26e plaats. Vinnie was uitermate diep gegaan zeker omdat zijn marathon nog niet zo ver weg was.

Rest ons nog de Masters waar een onuitgegeven ploegje zonder ambitie Berlare wou vertegenwoordigen. Tom Van de Steen, Steve Rogiers en een halfzieke Thomas Van de Putte liepen zich naar een 38e plaats en waren vnl blij dat ze samen plezier konden maken! Proficiat mannen !

Dit was het dan. De coach is zelden tevreden na de relays en dat is deze keer niet anders ! Nochtans zijn de positieve tekenen heel goed zichtbaar.

Graag zetten we vandaag BRICO OVERMERE in het daglicht. Deze zaak om nauwelijks 1 km van het parcours maakt furore in Berlare. We zijn dankbaar dat ze onze sponsor zijn !

​

Brico Overmere
​​Dendermondse Steenweg 90
Berlare
België
​
​Tel: 09 377 78 30

www.brico.be/nl/
​

Ik zag deze namiddag Jos Van Roy nog keihard werken om alles in orde te krijgen en dan denk je toch wel eens .. hoeveel mensen zouden bereid zijn dit te doen voor de nobele atletieksport. Soms is het goed sommige mensen eens in het daglicht te zetten. Bij ons is dat vandaag Rudy de Backer die ook gedreven meewerkte om alles in orde te krijgen voor de start van het nieuwe veldloopseizoen.

Het belooft morgen alvast geen gemakkelijke opener te worden voor de crosscup. Het parcours is enorm drassig aan de start, gelukkig loopt men naar boven en wordt het daar droger. Ook de wind is een spelbreker, maar morgen zou én regen en wind iets meer meevallen. We zijn benieuwd hoe het idd zal lopen.

Aflossing is voor de atleten een feest en dat mag wel eens gezegd worden. Mogen presteren 3000 mensen op 1 dag in Berlare. Schepen van Sport Steven Vandersnickt kan terecht tevreden zijn. Dit is pas klasse. Een feestdag voor de atletieksport dus !

De sportieve kant nu van de zaak. ROBA de grootste club van Vlaanderen gaat voor een paar mooie prestaties en 1 van hun steunpilaren The Yellow Armada gaat hier een steentje toe bijdragen. We gaan uiteraard niet iedereen benoemen die deelneemt, maar we doen sowieso ons best om zo snel mogelijk een beeld te schetsen van de prestaties. We zijn wel degelijk benieuwd niet enkel naar de gevestigde waarden, maar vooral naar onze jongeren die staan te popelen om mee te presteren. Aflossingen zeggen niet veel, maar de coach weet perfect dat men hier al kan zien wie zal klaar zijn op 19 november !

De coach gaat op vakantie, maar neemt mee ... enkele atleten ... en daar lezen jullie vanaf zaterdag alles van.

Vandaag zetten we op onze facebookpagina onze supersponsor Veerle D'haese in het daglicht. Kwaliteit en degelijke prijs gaan hand in hand bij onze sportpodologe. Ze vroeg me ook met nadruk te vermelden dat ook mensen zonder sportieve ambities bij haar en haar team terecht kunnen. Voor elk wat wils !

​Nu effe rusten en morgen starten we er mee !

​Veerle D’haese

Sint-Gillislaan 90
9200 Dendermonde
België

Tel: 0475 238 232

www.sportpodo-dhaese.be
info@sportpodo-dhaese.be

Het veldloopseizoen is nakende en dat voel je stilaan op de media met de crosscup in gedachten. De coaches hebben echter meer in spe. Ze willen klaar zijn om direct heel dicht bij de juiste vorm te zitten en daarom worden de trainingen sneller dan de vorige jaren aangepast.
Persoonlijk vind ik dit erg jammer -zoals reeds vroeger gezegd- omdat het geen objectieven meer stelt voor de atleet jan met de pet. Na PK op 14 januari zullen verschillende atleten er de brui aan geven en dat is jammer.

Nu goed, om even toch jullie wat sfeerbeelden mee te geven: hier enkele foto 's. De verbetenheid en de vooruitgang waarmee onze atleten zich tonen op de trainingen is toch wel innemend. Het is lang geleden dat we bv zoveel atleten op zaterdag en zondag zagen op de training en dat is een goed teken. Met excuses voor de slechte kwaliteit van de foto's van de coach in moeilijke omstandigheden. Aanmoedigen en foto's nemen is niet zo 'n beste combinatie !

Later meer over onze verwachtingen voor zondag de crosscup in Berlare !

Het wordt meer en meer regenachtig en somber. Tijd om een kijkje te nemen in Cinema Albert te Sint-Gillis-Dendermonde. Aangenaam interieur en liefdevolle ontvangst !

​

​Sint-Gillislaan 90
9200 Sint-Gillis-bij-Dendermonde
België

Tel: 052 / 211 640

info@cinema-albert.be
www.cinema-albert.be

We zitten in het tussenseizoen en waar dit vroeger een periode was van "rustig" opbouwen, worden we nu als coach gedwongen onze crossers na 7-8 weken op peil te brengen. Half november is het weerom Belgisch kampioenschap cross en dat komt op zijn minst gezegd raar over.
Bovendien lijkt het crossen spijtig genoeg een serieuze klauw te krijgen, want wie gaat zich na het BK nog bekommeren om cross tijdens de koude maanden.

Mss is het de bedoeling om zo "indoor" te stimuleren, maar of dit de toekomst is van de Belgische atletiek, lijkt me toch ook twijfelachtig. Wat er ook van van is. Steeds kortere zomerseizoenen maakt het voor de coach nog moeilijker om een uitstekend gepland winter- en zomerseizoen te maken.

We hebben dus relatief moeten rusten na het zomerseizoen en de nieuwe cadetten kregen al een mooie voorbereiding naar de cross toe vanaf september. De trainingen waarover ik het morgen graag eens wil hebben, verlopen uitstekend. 

Na Lede hadden we al Kuurne en nu was er het volgende laatste weekend voor de crossuprelays waar de Yellow Armada aan mee werkt.

In Eindhoven nu eens geen marathonlopers, wel Siegert Lefèvre die in het te warme weer zowat 1 minuut trager liep dan zijn PR. 1u15'. Lang geen ramp als je de warmte bekeek.

In Erpe-Mere is het geen gemakkelijk parcours. Op de 4 km haalde Laura de Saeger uit en won als scholiere. We zegden het in het verleden al. Laura en haar broer trainen heel regelmatig en dat levert resultaten op. Broer Milan werd bij de mannen 3e en mag hiermee zeker tevreden zijn.

Op de 11 km zagen we Lenn Teugels op het sterk stijgende parcours vlotjes winnen en de kms die hij nu stilaan bolt brengen direct resultaat op wat veel belovend is voor de toekomst. Meer van verrassend was de derde plaats van Thomas Van de Putte die sterk naderde op de tweede. Thomas zal nog effe doorgaan om daarna een korte trainingspauze te nemen. Puik werk alvast !

Tenslotte Els Raeymakers die 1u13" liep op de middenafstand. Geen gemakkelijke wedstrijd voor haar, maar wel goed bekeken zodat ze op het eind nog heel wat atleten kon oprapen.

In Dwars door Hasselt wou coach Cedric zien hoever Ferre Berghmans al staat in voorbereiding op zijn eerste crossen. Deze jongeman liep 9'44" over 3 km en werd nu als 12-jarige al derde. Indrukwekkend en dat zal de rest van het seizoen ook zijn. Proficiat hoe dan ook !

​

​Osteopaat Jan Jacobs

Gentsesteenweg 451
9160 Lokeren
België

Tel:  09 355 96 60
praktijkjacobs@telenet.be

Er wordt niet enkel heel degelijk getraind, maar daarover later meer; maar er waren ook enkelen van de onzen die besloten om wedstrijden te lopen. We beginnen met de jongste: Ferre Berghmans haalde effe uit op de 3 km dwars door Hasselt. De 12 jarige slaagde er in om 3'18" de km te lopen en vierde te worden. Indrukwekkend toch wel.

In Eindhoven liep Siegert Lefèvre de halve marathon in 1u15'. Dit in een temperatuur van 22 graden in de schaduw. Uiteraard te warm, maar toch goed.

In Erpe-Mere ten slotte was het ook weer bingo. Op de 4 km behaalde Laura de Saeger de overwinning bij de dames. Bij de heren was Milan de Saeger derde ! Mama Els Raeymaekers liep op het loodzware parcours in de 11 km ook haar ding, maar het was dus zoals gezegd heel pittig. De overwinning over all was voor Lenn Teugels, die nu echt weer gestart lijkt te zijn en verrassend alweer was de derde plaats voor de jonge master Thomas Van de Putte. Amper 1 week na de halve marathon schijnt die al behoorlijk gerecupereerd !

Blijkbaar veel blinkend eremetaal voor onze runners. Maar ook mijn auto blinkt en dit door
Carwash Mustang in Berlare. Uitstekend materiaal daar en uiteraard zo ook uitstekende resultaat met de auto !​