Benny Fischer vertelt: 
​
Een kort verslagje van de marathon van Enschede:
 
"De omstandigheden waren verre van ideaal helaas; 22-24 graden en een volle zon met een hemelsblauwe lucht een pittig windje ; wind tegen ook. De zon heeft later dan ook veel slachtoffers gemaakt. Voor de start zei men nog niet voor je tijd te gaan maar om de marathon gewoon uit te lopen, omdat het te gevaarlijk was…
 
Ik nestelde mij de eerste  10-15 km in het groepje met de eerste vrouwen en hun hazen die voor een nieuw parcoursrecord gingen van sub 2 u 28. Na 10 km kwamen we door in 35’00”. Na 13 km na een drankaanname liep ik plosts 50-100 m voor de groep samen met Christaan Bosselaar (NK halve marathon masters in 1 u 08) en we besloten samen te werken. De km’s draaiden vlot 3’25-3’30”. Het gevoel was goed .De halve marathon kwam ik door in 1 u 13’30” Na 24 km moest ik helaas een grote pitstop doen, ik wou het zo lang mogelijk uitstellen, maar ik moest een noodstop maken.Daardoor was ik de sluiting met Bosselaar kwijt helaas; ik besloot om het gat niet in  1 keer toe te lopen, maar ik liep progressief naar Bosselaar toe met steeds km’s rond de 3’25-3’30”. Na 34 km kwam ik bij hem en liep ik hem ook voorbij tot km 36. Tot dan moet ik zeggen heb ik nog nooit zo soepel gelopen. Erna was het vol wind tegen en toch heuvelachtig en dan had ik héél moeilijk; dan was het op karakter lopen. Bosselaar stak me voorbij aan km 38, maar het vat was af bij mij. Het verval probeerde ik te beperken. Ik was dan ook héél blij als ik zag dat ik nog in sub 2 u 30 liep (3de marathon op een rij) Uiteindelijk gefinished in  2 u 29 en 18 sec; 4de totaal,2de in mijn categorie en eerste Belg.
De eerste 2 Marokannen hadden een PR van 2 u 16 en 2 u 18; zij eindigden in 2 u 26 en 28. Uiteindelijk kom ik nog onverwacht heel dicht bij hen. De vrouwen die bij het record wilden verbreken, eindigden in  2 u 34 (goede zet blijkbaar om niet bij hen te lopen)
 
Gezien de tropische omstandigheden ben ik dan ook héél blij met mijn tijd en mijn resultaat; de vorm was er om voor een PR te lopen, maar dan moet alles meezitten. Zonder die noodstop, zat er nu zelfs een podium in wss. Maar dit is ook de marathon. Het parcours vond ik ook niet zo vlak eigenlijk, ik had 200 hoogtemeters. Nu genieten van de relatieve rust !"
 ​
Vandaag nemen we als sponsor van de dag Color Design van Jo de Vulder uit Lede die voor alle Lettering en reclame bedrukking de beste prijs - kwaliteit hanteert !
 

De weersomstandigheden waren echt wel verschrikkelijk ! Heet weer en drukkend warm.
Even een korte resumé van de prestaties: In Antwerpen liep Cedric Van de Putte één van zijn beste wegwedstrijden: 5e plaats in het totaal en derde Belg. Sterk,  maar Cedric sprak van een hel. De Hamse Armada dames Stefanie D'haen en Sofie de Pillecyn pakten desondanks  hun PR en doen nogmaals een beroep aan de Schepen van Sport in Hamme om rekening te houden met hun wensen ! Prachtige prestatie dames ! Een pluim voor scholier Lenn Teugels die boven 1u02 uitkwam en duidelijke vooruitgang boekt. Hou hem in de gaten mensen !
In Damme-Brugge haalde Josephine rondelée fel uit en won bij de dames de 5 km in een mooie tijd. Hierbij geholpen door de altijd behulpzame papa Filip Rondelée.

Verder dan toch veel aandacht voor de marathonlopers: Benny Fischer liep 2u29'  net boven zijn PR en dit in té warme omstandigheden! Mooi werk en duidelijk is zijn PR voor verbetering vatbaar in "normale" omstandigheden !

Bart Stroobandt verpulverde zijn PR met 4 minuten: 2u56'41": Proficiat coach !

Morgen meer uitleg over alles ! 
Vandaag zetten we LEDEX Lede het advocatenbureau in the picture ! Een advocatenkantoor met naam en faam in Lede !

Een marathon lopen in deze temperatuur is niet altijd wenselijk, maar Benny Fischer in Enschede en Bart Stroobandt in Antwerpen zullen het morgen toch moeten klaarspelen. Beiden opperen terecht dat hun vorm meer dan behoorlijk is en we hopen dat ze morgen toch nog matige temperaturen te verwerken krijgen ! De hele armada duimt voor hen.

In Damme-Brugge komt Josephine rondelée aan de start. We bekijken hoe ze de stage heeft verteerd. Ze vliegt er in en geloven dat ze zeker en vast in staat is een goede prestatie te leveren.

In de 10 mijl van Antwerpen verwachten we vuurwerk van zowel de heren als dames. Cedric Van de Putte, Sander Verminck mikken zeker op een plaats binnen de top 10. Stefanie D'haen, Elien Osselaer en Sofie de Pillecyn zijn elkaar waard maar gaan resoluut voor een PR. Jordy Schollaert doet nog een laatste uithoudingstest voor hij zich resoluut naar de halve fond begeeft en ja ... wat mogen we verwachten van het nieuwe armada-teamlid Lenn Teugels, de scholier die sinds zijn komst bij de Armada iets meer dan 4 weken geleden al een formidabele vooruitgang maakte. Hij was al ingeschreven en daarom kan/mag hij deelnemen aan deze prestigieuze 10 Miles. Bart Raes moet hazen in voorbereiding van zijn marathon volgende week en jawel Rudy de Backer onze master wil ook beter doen dan vorig jaar.

Uitkijken naar ons verslag dus morgenavond ... Vandaag kregen we alvast al een eerste serieus PR van Xantippe Servotte op de BVV. Ze verpulverde haar PR op de 1000m met 13 sec en zit nu al aan 3'52". We zijn er zeker van dat 3'40" een haalbare kaart is.

Vandaag zetten we Van der Snickt Roy nog eens in het daglicht. Hij is gespecialiseerd in het leggen van opritten in Berlare en omgeving !

Sofie Van Accom werd Vlaams kampioen cross en behaalde zilver op het BK. Vandaag blikt ze vooruit naar het zomerseizoen 2018.
"Vorig jaar startte in in Herentals en verpulverde ik mijn record op de 3000m. Dit jaar is het mijn eerste pistewedstrijd en kijken we vooral hoe het gesteld is met de conditie. Daarna lopen we voor onze club de interclub en rekenen daar op een goede prestatie.
Eerste serieuze test zal alvast de IFAM in Oordegem zijn, waarbij we beogen een EK-limiet op e 1500m te behalen. Dit is alvast mogelijk indien we in de buurt van mijn PR komen. Dit wordt dan ook ons speciaal doel deze zomer en ik kijk alvast uit naar enkele glansprestaties !"

Ambitie te koop dus en terecht, want een EK-ticket is alvast mogelijk.
Morgen bereiden we hier op de site ons weekend voor met na de training in Overmere, een zondag om U tegen te zeggen op de 10 Miles. Het merendeel van onze atleten gaan op zoek naar een mooi PR.

Dinsdag kondigen we ons nieuw topteamlid aan .. het is een niet-ROBA-atleet die alvast een aanwinst zal zijn voor ons team gezien het feit dat de atleet vorig jaar een medaille haalde op het BK. Maar dat is voor morgen !

Vandaag willen we graag Springkastelen Deco van Gert de Vulder aan u voorstellen. Met deze tijd van feesten komt dit adres voor springkastelen zeker van pas !

Vandaag precies één jaar geleden Fons Wuyts op een jonge leeftijd en veel te vroeg deze aardbol. Fons was niet alleen een keigoed mens maar hij had uitstekende vaardigheden als trainer; met zijn trotse pupil bereikte hij vele hoogtepunten. Fons was dan ook heel graag gezien bij al zijn atleten die op facebook al lieten merken dat ze hem niet vergeten zijn.

Ook ik  (en vele trainers met mij) zijn Fons nog lang niet vergeten. Hij was persoonlijk voor mij een groot vriend en toeverlaat. Een groot verlies in moeilijke en minder moeilijke momenten. We zullen je niet vergeten Fons !

Af en toe hebben we nog contact met zijn zonen en één ervan heeft nog steeds een florissant bedrijf !    LOCUS CC in Gierle. Dit bedrijf staat toepasselijk vandaag in het daglicht !

4 atleten aan het werk dit weekend met Elien Osselaer die een redelijke wedstrijd liep op de 10 km in Mechelen. Tussen zwaar geschut werd ze zesde, maar was toch niet echt tevreden.
Bart Stroobandt zet zijn opmars verder met een 4e plaats in Wachtebeke in alweer een nieuw PR van 36'25". Hij is klaar om volgende week een sterke marathon te lopen. Hij mag gerust een verpulvering van zijn record verwachten.

Vandaag waren de internationalen aan het werk. Onze twee boegbeelden liepen in Duitsland en Frankrijk hun wedstrijd.
In Korschenboich liep Sofie Van Accom een stratenloop van 5 km in 16'53". Deze wedstrijd sterk bezet door mensen uit het Oostblok was heel geanimeerd en compact. Sofie had niet afgebouwd naar deze wedstrijd maar werd toch nog 13e.

Nina Lauwaert trainde deze week zwaar door, maar liet zich tussen het Ethiopisch en Keniaans geweld niet ringeloren in Valenciennes. Ze eindigde op een goede 4e plaats en versplinterde haar oude "Ijslands" record op de 10km met maar liefst 45 seconden ! Een bevestiging van haar trainingen deze week en jawel ze liep niet echt totaal door hoewel men deze tijd van 33'34" bezwaarlijk wandelen kan noemen. The story continues ...

Vandaag zetten we Houtbox en Algemene Schrijnwerkerij Van den Berghe - Van den Branden uit Hamme in het daglicht. Trouwe sponsors met oog voor detail !

De stage (alsook de vakantie) zit er op en we kunnen rustig terugblikken op de stage.
Het is -zoals we gewend zijn- een mooie stage geweest. De service en diensten van Mario Vervaeke waren onberispelijk en iedereen voelde zich veilig onder de vleugels van Qualimundi.

De trainingen verliepen vlot en ik kan niet zeggen dat iemand zich minder inzette of niet besefte dat men hier met de grote heren en dames aan het trainen was. 
De senioren heren waren sterk en liepen mooie duurlopen die laten zien dat we qua uithouding meer dan ok zijn. Ja Nina zal na een eerder moeizame eerste 5 dagen (met kleine kwaaltjes) wel heel tevreden geweest zijn over het tweede luik van de stage. We hebben de marathontraining overleefd en nu de finetuning en hopen op prima weer en een goede dag. Pieken is normaliter toch wel in orde bij de Yellow Armada.
Ook voor Josephine Rondelée was de training totaal anders dan vorig jaar toen ze én moest wennen aan de trainingen van de coach en in een hoog gezelschap terechtkwam.
De jongeren dan ... ze hebben me duidelijk verbaasd en hebben goede voornemens. Vandaag op training zagen we die trouwens al. Het zal voor de jongere cadetten en miniemen een aanmoediging zijn wellicht.

Enige minpunt was de tweede 5 dagen qua weer waarbij we twee regendagen moesten trotseren. Nu goed 1x om de 10 jaar heb je prijs ... Volgend jaar beter ... en het hotel maakte veel goed deze keer.

Volgende week mag je van Sofie Van Accom een vooruitblik verwachten op het nakende zomerseizoen. Zij was met de VAL in een nabijgelegen hotel. Morgen loopt zij in Duitsland een internationale wedstrijd (5 Mijl). 
Nina Lauwaert loopt met Tommy Kinders een 10 km in Valenciennes. Een internationale wedstrijd met kleppers aan de start.
Vandaag loopt Elien Osselaer in Mechelen 10 km .

de coaches Bart Stroobandt, Bart Cornelis en Jonas Meganck waren tevreden over de aanwezigheid op de trainingen en de inzet tijdens de afwezigheid van de andere coaches. Ook de nieuwe begeleiding werpt meer en meer zijn vruchten af ...

Ook een speciale pluim voor het bestuur van onze club ROBA die aanwezig was op de stage. Wat een professionaliteit en kennis. Een voorbeeld voor vele clubs !

Vandaag zetten we een grote sponsor in het daglicht ALUMINIUMCONSTRUCTIES DE WITTE UIT LAARNE een sponsor met kwaliteit  ...

De Witte Aluminiumconstructies nv
​Veldmeersstraat 35
9270 Laarne


Tel: 09/365.30.30
Fax: 09/365.30.35

info@dewitte-aluconstructies.be

Deze nacht kwamen we thuis na een leuke ontspannende boeiende trainingsstage.
Morgen maken we de bilan op van de stage, maar jullie hebben nog recht op een verslag van de laatste (regen)dag van onze stage.
In de stromende regen legde Nina haar 14 km af tegen een gezapig tempo en ontspannen. De anderen wachten af tot de regen zou ophouden, maar dit bleek alvast niet het geval voor 14u. Toen kwam de sterke zon er weer door.
Gevolg: we besloten geen risico's te nemen en de intervaltraining te vervangen door een duurlooptraining. Ontspannen en rustig met stabilisatie en lenigheid ...

Een beetje jammer, maar het is in Portugal uitzonderlijk dat er deze tijd van het jaar zoveel regen valt. Normaliter is de temperatuur 2 tot 3 graden warmer en valt er nauwelijks een drup regen. Nu goed, het zij zo. De terugkeer verliep rimpelloos en zelfs vroeger dan verwacht landden we in Eindhoven.

Nu is het tijd om te renderen en daar beginnen we dit weekend al aan. Morgen dus de bilan van de stage en verwachtingen voor zondag waar enkele boegbeelden willen uithalen op internationale wedstrijden !

Vandaag zetten we ARGENTA LEDE in het daglicht. Deze hoofdsponsor van de Leedse stratenloop is een actieve volger van de prestaties van de Armada. Graag zetten we hem dan ook in het daglicht !

Gelukkig is de zon er weer en met momenten was het aangenaam lenteweer maar ..

We vertrokken met zijn allen in de stralende zon waarbij alle atleten tussen de 14 en 27 km moesten lopen al dan niet met tempoblokken.
De jongsten liepen hun duurloop over een gevarieerd parcours aan 4'45"/km zo stijgend naar een vlotte 4' voor de senioren.
Nina Lauwaert kreeg een flinke hap te verorberen en moest 3 blokken van 7 km lopen aan haar marathontempo. Hierbij werd ze twee maal gehaast door haar luxehaas Cedric Van de Putte die zich inderdaad moet oefenen om haar eind deze maand naar de beoogde tijd te loodsen. Nina liep 2 blokken vlekkeloos en zelfs iets sneller dan gevraagd. Het laatste deel moest ze alleen geëscorteerd door fietsers afwerken en ... in de stromende regen, bergop en windop (5 Beaufort) zelfs een deel in de hagel ..Toch slaagde ze er in -weliswaar begrijpelijk met wisselende tijden- om haar laatste km rond de 3'30" af te rennen. Ze lijkt dus klaar en nu is het nog 2 en een halve week bouwen en afbouwen met de juiste prikkels om haar fit aan de start te krijgen. Een pluim alweer voor de de jonge scholieren die het uitstekend deden alsook Stijn Van Buyten die zijn beste dag had sinds het begin van de stage. De juiste spirit zit er in, nu morgen nog eenmaal de focus op de niet zo gemakkelijke intervaltraining op de laatste dag van deze lentestage. Het is tot op heden alvast een heel mooie stage geweest.

Als sponsor van de dag nemen we Cinema Albert uit Sint-Gillis-Dendermonde ... Deze sponsor staat als één blok achter de Yellow Armada en dat is deugddoend. We kunnen jullie ook adviseren om een kijkje te nemen in de vernieuwde zalen van de bioscoop die gezellig zijn ingericht.

Een volslagen regendag in Albufeira tegen de verwachting in en ook niet leuk voor atleten die willen trainen in goede omstandigheden. Deze ochtend regende het pijpestelen toen Tommy Kinders zijn blokken moest lopen als voorbereiding op de marathon eind deze maand. Ook Kristof Nackaerts liep mee maar moest na 10 km de training beëindigen na een lichte verrekking. De regen en wind zijn hier niet vreemd aan. Nina Lauwaert liep een trage lange duurloop en de anderen mochten zich loslopen in afwachting van de pistetraining deze namiddag.

Bjorn De decker moest zijn stabilisatietraining in de ochtend afwerken om in de namiddag snelheidswerk af te leggen. Hij voelde zich niet te mooi om op de pistetraining deze namiddag ook Cedric Van de Putte even te hazen in de windop op een 1000m. Fraai en loyaal teamwerk.

De namiddagtraining na de regen maar met ontzettend veel wind bracht wel heel wat moois op een plaatje behalve het feit dat Sander Verminck uit veiligheidsoverwegingen zich beperkte tot loslopen ...
Enkele snelle 200-en maakten duidelijk dat de atleten wakker waren en ook de 1000 snel was meer dan behoorlijk. Daarna nog even enkele 200-en om te eindigen en we waren tevreden. Enkel Runar Van der Putten had maagproblemen, maar die haalt morgen de training in.

kantoor Johan Van der Putten uit Berlare is uiteraard een favoriete sponsor die steeds voor de Yellow Armada klaar staat !

Deze ochtend was het bewolkt en regende het net niet toen de heren en dames hun eerste training afwerkten. Voor Nina Lauwaert was het enkel loslopen in afwachting van haar koninginnetraining in de namiddag. Tami Samson trainde tweemaal een beetje en maakt vorderingen. De anderen kregen eerst een pittige 7 à 10 km voor de benen om daarna 10x200m aan 1500m tempo af te haspelen. Als je weet dat de snelsten vlotjes naar 3'30" liepen gevolgd door alle atleten die liepen wat er van hen verwacht werd. Daarna effe gymnastiek om daarna de 200-en aan te vatten. Sterke 200-en by the way want ook de jongeren maken het  stilaan de ouderen lastig. Met de jonge Arno Cornelis mee aan het kanon. Maar ook de jonge Runar Van der Putte stak de neus aan het venster. Prachtige tijden ver onder de 30 seconden voor de meesten en een top rond de 25"-26" bij de laatste 200m. Tevredenheid bij de coaches en de atleten zelf die glunderden.
Ondertussen toont Bjorn De decker dat hij stilaan in goede doen komt en lukte enkele mooie sprongen. Ook voor hinkstap lijkt hij me meer en meer klaar. 
Zij hadden allen in feite maar 1 training voor vandaag behalve Arno en Tami die wat inhaalwerk hadden .. 
En toen kwam de training van Nina ..
Imponerend sterk en vlot kan men stellen: 3x3000m met nauwelijks pauze ...
Vele dames zijn tevreden als ze ooit 1x een 3000m kunnen lopen onder de 10' .. wij deden deze training al zo'n 4 keer en telkens wordt Nina sneller ... Ook een stuk sneller dan in Tenerife .. dus dat belooft al voor volgende winter ..
Vandaag 10'11" voor te beginnen, 9'59" en 9'55" voor de insiders. Die weten genoeg. Nina is klaar voor de  zomer zonder ongelukken ... Nog nooit zak ik haar zo vlot 3000-en draaien ondanks de warmte en de continue sterke wind in Albufeira. Een hommage aan Autobedrijf Honda Wetteren/Aalst die als één blok achter de Yellow Armada en ook uiteraard Nina staat !
Vandaag vind je een ander boegbeeld van de Armada bij "Verslagen" terug alsook een jonge kerel met nog te weinig durf maar wel met talent !

Het is heus niet het weer waar we in België op rekenden met een schrale harde wind en enorm veel bewolking. Gelukkig was er deze middag effe wat meer zon om ons op te warmen.

Deze ochtend was er (bijna traditiegetrouw) de ochtendloop waarbij de atleten de vermoeidheid van de vorige dag er konden uitlopen. De gevraagde tijden werden gelopen en iedereen voelde zich klaar voor de zware namiddagtraining 3x1000m. Bjorn De decker moest deze ochtend maar 1 keer opdraven om te poweren. Iets wat de 4 Hamse werpers en hun coach in de namiddag deden. Jullie lezen het goed wij nemen met alle plezier de AC Hamme atleten mee en tonen hiermee duidelijk onze tolerantie naar onze vorige club ..

In de namiddag was het wel even wat anders. Eerst meefietsen met Nina die vlotjes haar 14 km afwerkte en verlost lijkt van haar kwaaltjes ... De anderen hadden de volle focus op de 3x1000 en we wisten allen dat het geen eenvoudige klus ging worden aangezien de wind aan 5 Beaufort blies ..
​De tijden van onze atleten waren verbluffend met deze keer als uitblinker de te verwachten man Cedric Van de Putte die de "man van de dag wordt". Bij "Verslagen" vind je zijn verwachtingen weer ...
​De tijden toonden duidelijk aan dat we op de goede weg zijn en na de MZ meting werd duidelijk dat we al serieus werk geleverd hebben.
​Een pluim voor de jonge Aaron de Backer die als enige 250-en moest doen en echt een heel goede indruk maakte !

​De sponsor van de dag is de Koeketine  in Schoonaarde waaraan we  dachten toen we hier ribbetjes aten maar beseften dat we daar de beste ribbetjes eten !

We zijn voor diegenen die hier 11 dagen zijn, precies de helft gepasseerd en ondanks het feit dat er al hard gewerkt is, moet ik zeggen dat de trein stilaan bij iedereen op de rails komen en dat is voor de coach fijn om te voelen. 
Deze ochtend iedereen een vlotte ochtendloop van 7 à 9 km aan een gewoon duurlooptempo met een goed gevoel. Iedereen kweet zich goed van zijn taak en ondertussen was er een doorgedreven stabilisatietraining voor Bjorn Dedecker. Onze verspringer is echt met de juiste focus bezig en verdient een goed zomerseizoen.

Deze namiddag was het echter serieus werk op de planken met leuke pittige tempoblokken .. De heren een lange tempoblok aan iets minder dan 4 Mmoll en Nina Lauwaert is terug waar ik haar hebben wou met 2 leuke tempoblokken vlotjes aan 3'37"-3'40" met nauwelijks iets meer dan 2' pauze joggend. De coach zag dat het goed was ...
Tevredenheid ook over de jonge lopers die nu echt wel beginnen door te hebben wat trainen met de "groten" betekent. Plezier buiten de trainingen, maar bittere ernst bij de trainingen zelf. En ze leren echt wel direct hoe het zit. Keuze hebben ze niet want de molen draait genadeloos verder.

Tami Samson hervatte na ziekte vandaag de training met loslopen, nadat ze vandaag en gisteren ook al 2 wandelsessies had afgewerkt.

Bij "Verslagen" behandelen we een neo-senior en een scholier die mag meetrainen met de grote jongens ..
Sponsor van de dag is BelgoTrack Automate-IT gcv uit Lier. Nooit raak je je auto nog kwijt met deze uitstekende firma !

Deze ochtend kon er genoten worden van een stralende zon en heerlijke temperaturen .. het leek wel een heuse vakantiedag te worden aangezien de atleten rust hadden deze ochtend. Enkel hinkstap- en verspringer Bjorn Dedecker moest er ook deze ochtend tegen aan met felle sprints en enkele springoefeningen.
Ondertussen kon de anderen zich naar believen bezighouden en zich voorbereiden op de (zware) training die volgde: tempotrainingen 3000m 1 à 2 x en dat kan effectief pijn doen. Veel hangt af van de dag die je hebt. Zeker als de stage al 5 dagen bezig is. Voor de pas aangekomenen ligt het iets moeilijker ..zij kregen direct de psychisch en fysisch zwaarste training te verwerken .. Allen kweten zich goed van hun taak.
Voor mij maakten Kristof Nackaerts en Bart Raes het meest indruk, hoewel iedereen toch wel erg goed of goed presteerde.
Morgen wachten er twee trainingen hopelijk in een beter weer type.

Vandaag bespreken we Bart Raes de man van Smart Sport. Bart begeleidt onze atleten via Smart Sport is stilaan de man geworden die weet waarover hij spreekt qua melkzuurtesten ..Bij "Verslagen" bespreken we zijn conditionele vooruitgang bij de Armada.

Sponsor van de dag is E=quality lawyers Piet Van Doolaeghe die met zijn bureaus in Dendermonde, Berlare en Brussel een sterk advocatenbureau opzette en waar men gerust om juridisch advies kan gaan.

E=quality
Greffelinck 15
9200 Dendermonde
België

Tel:  052 374 560
Pvdo@e-qualitylawyers.eu

​

Een dagje om in te kaderen hier in Albufeira ... volle zon en een aangename temperatuur om twee duurlopen af te werken. Ook onze topteam springer  Bjorn Dedecker was in zijn nopjes bij de stabilisatie-oefeningen van kiné Jan Van Haesbroeck. Trouwens na hun eerste pittige duurloop van 15 km waren de atleten enorm tevreden over hun stabilisatietraining die daarna werd omgezet in sprintoefeningen.

​In de namiddag was het opnieuw 15 km om door te bollen en de aanwezige lopers toonden dat hun conditie ok is ... Ik stond versteld over het sprekend gemak waarmee ze de kilometers afhaspelden. Enkel Nina Lauwaert adviseerden we alternatief te trainen waarbij ze prompt 45 minuten in het koele zwembad dook om te aquajoggen. Ook stabiliteit en fietsen was haar deel.

​Deze avond komen nog 12 atleten ons vergezellen en we kijken uit naar hun komst over zowat een half uur.
​Nu het avondmaal met daarna aandacht voor een guestrunner en een coach van de Armada. Binnen de twee uur hopen we jullie hen voor te stellen om daarna de foto 's op de site te brengen!

​Als trouwe hoofdsponsor zetten we Luc Haems uit Hamme op de site; deze vloerder van formaat heeft heel wat klanten in Hamme en omstreken