De eerste effectieve trainingsdag zit er op... Twee trainingen werden vlotjes en met evenveel enthousiasme afgewerkt.
In de voormiddag werkten we de intervaltraining af. In de namiddag werd een lichte korte duurloop afgewerkt.
Verloop van de dag hieronder en bij "verslagen" nemen we een eerste topteamatleet onder de loupe. Ingrid zorgt er voor dat de foto 's ook deze avond online komen te staan.
9u45: bijeenkomst van het team en concrete afspraken.
Geleerd uit de ervaringen van het verleden, startten we met een duidelijke briefing van de verwachtingen van de coach. Uiteraard treden we hier niet in details maar toch denk ik dat de atleten beter dan voorheen weten wat de coach van hen verwacht. Sportverzorger en zwemtrainer André Groebbens maakte ook concrete afspraken omtrent de specifieke verzorging van de atleten. We laten echt niets aan het toeval over.
10u15: eerste training: intervaltraining op de piste.
Gezien het feit dat de piste in de namiddag gesloten was, zagen we ons verplicht om de intervaltraining -150-en in verschillende series- in de voormiddag af te werken. Enigszins risicovol gezien de reis, maar we probeerden toch voorzichtig alles af te werken.
3 series aan het juiste tempo en de coach had zijn werk ... om zijn atleten in te tomen. Noodzakelijk als je twaalf dagen op stage bent. Heren en dames draaiden meer dan behoorlijk geloof me.
16u: tweede training: Lichte korte duurtraining.
In de late namiddag werkten we een korte duurtraining af richting Albufeira langsheen de mooie velden op aardewegjes. Leuk om er te lopen en de jongeren werkten hun duurloop zoals gevraagd keurig (en traag) af. Ook de coach heeft er vandaag 20 km op zitten, maar dit loopt niet echt zo vlot :)
Bij verslagen lees je nu wie we als eerste atleet hebben geanalyseerd en zijn doelen hebben geschetst !
In de voormiddag werkten we de intervaltraining af. In de namiddag werd een lichte korte duurloop afgewerkt.
Verloop van de dag hieronder en bij "verslagen" nemen we een eerste topteamatleet onder de loupe. Ingrid zorgt er voor dat de foto 's ook deze avond online komen te staan.
9u45: bijeenkomst van het team en concrete afspraken.
Geleerd uit de ervaringen van het verleden, startten we met een duidelijke briefing van de verwachtingen van de coach. Uiteraard treden we hier niet in details maar toch denk ik dat de atleten beter dan voorheen weten wat de coach van hen verwacht. Sportverzorger en zwemtrainer André Groebbens maakte ook concrete afspraken omtrent de specifieke verzorging van de atleten. We laten echt niets aan het toeval over.
10u15: eerste training: intervaltraining op de piste.
Gezien het feit dat de piste in de namiddag gesloten was, zagen we ons verplicht om de intervaltraining -150-en in verschillende series- in de voormiddag af te werken. Enigszins risicovol gezien de reis, maar we probeerden toch voorzichtig alles af te werken.
3 series aan het juiste tempo en de coach had zijn werk ... om zijn atleten in te tomen. Noodzakelijk als je twaalf dagen op stage bent. Heren en dames draaiden meer dan behoorlijk geloof me.
16u: tweede training: Lichte korte duurtraining.
In de late namiddag werkten we een korte duurtraining af richting Albufeira langsheen de mooie velden op aardewegjes. Leuk om er te lopen en de jongeren werkten hun duurloop zoals gevraagd keurig (en traag) af. Ook de coach heeft er vandaag 20 km op zitten, maar dit loopt niet echt zo vlot :)
Bij verslagen lees je nu wie we als eerste atleet hebben geanalyseerd en zijn doelen hebben geschetst !