THE YELLOW ARMADA
  • Home
  • Foto's
  • Verslagen
  • Atleten
  • Trainingen
  • Sponsors
  • Organisatie
    • Privacybeleid
    • Evenementen
    • Geschiedenis
    • Contact
    • Bestuur
    • Trainers

Vondelmolen - QA topstage Algarve dag 5

4/4/2013

 
Foto
Een stralende zon verwelkomde ons deze ochtend bij het ontbijt.
Weinig of geen wind en daarom besloten de meeste atleten om deze ochtend hun zwaarste training af te werken. Bij hen ook Michiel De Vydt die –na een opknapbeurt van kinesiste in spe Riet Vanfleteren (AC Lebbeke)- prima aan de slag kon.

 Training 1: lange extensieve duurloop

Een pittige trip naar Albufeira om daar op het parcours nog 2 à 3 rondjes te lopen en kort kleppers zoals Jan Van den Broeck en Niels Platteau even te ontmoeten, dat stond op het programma. Voor de meeste atleten ging dit supergoed, maar vooral ondergetekende had een “total offday”.  Met veel vreugde zag ik wel enkele van onze kleppers de lange duurloop afwerken aan 3’50”/km. Vooral Bart Humblé schijnt er wat door te komen. Wij konden vlotjes onze duurloop afwerken en waren verrast vast te stellen dat het in ons domein had geregend. Van “plaatselijke buien”gesproken. Ondertussen werkten Thomas Buyle en Ruud De Rybel hun zwemtraining gedwee af. Ondertussen werkten ook enkele van onze halve fondatleten een korte duurloop af. Zij krijgen deze namiddag een gematigde intervaltraining onder de voeten geschoven. Maar dat is stuff voor deze avond.

In de rand meld ik dat de atleten op het thuisfront niet stil zitten en ondertussen konden Febe Triest en mama Katrien in het verre Spa een 8 km bergwedstrijdje winnen ! Fraai werk dames. Een deel van de cadettengroep trekt naar Bastogne om daar enkele dagen met de coaches Emmanuel en Bart te trainen.

Straks dus meer nieuws over de tweede training van de dag. De figuren die we vandaag aan het woord lieten zijn niemand minder dan Evelin Van Havere en aanwinst Dieter Roelandt

Training 2: korte extensieve duurloop + gematigde intervaltraining
Het weer was effe een stuk minder tegen deze namiddag maar toch waren de troepen bereid om het beste van zichzelf te geven. De coach drong erop aan om toch de duurtempo ’s te milderen. De meesten hielden zich er aan en kwamen dan ook vrij vlot de piste opgelopen om na hun lenigheidsoefeningen de ins and outs tot een  goed einde te brengen. Koen Jongenelen, Jordy Schollaert en Jolien Van Leugenhaege trainden echter snelheidsweerstand. De souplesse waarmee de atleten hun piramide afwerkten, was echter indrukwekkend. Jordy Schollaert is back in town en ook Koen jongenelen (die zich oriënteert op de iets verdere afstanden) oogt eveneens sterk. Jolien Van Leugenhaege verbetert ook dagelijks, maar haar uithouding moet beter …  Hun tijden waren dan ook verbluffend. Wanneer je spelenderwijs 38 loopt met een muur van wind ben je sterk bezig! Als coach ben ik nieuwsgierig hoe de atleten de stage zullen verwerkt hebben.





The Yellow Armada

Comments are closed.

    Archief

    Mei 2023
    April 2023
    Maart 2023
    Februari 2023
    Januari 2023
    December 2022
    November 2022
    Oktober 2022
    September 2022
    Augustus 2022
    Juli 2022
    Juni 2022
    Mei 2022
    April 2022
    Maart 2022
    Februari 2022
    Januari 2022
    December 2021
    November 2021
    Oktober 2021
    September 2021
    Augustus 2021
    Juli 2021
    Juni 2021
    Mei 2021
    April 2021
    Maart 2021
    Februari 2021
    Januari 2021
    December 2020
    November 2020
    Oktober 2020
    September 2020
    Augustus 2020
    Juli 2020
    Juni 2020
    Mei 2020
    April 2020
    Maart 2020
    Februari 2020
    Januari 2020
    December 2019
    November 2019
    Oktober 2019
    September 2019
    Augustus 2019
    Juli 2019
    Juni 2019
    Mei 2019
    April 2019
    Maart 2019
    Februari 2019
    Januari 2019
    December 2018
    November 2018
    Oktober 2018
    September 2018
    Augustus 2018
    Juli 2018
    Juni 2018
    Mei 2018
    April 2018
    Maart 2018
    Februari 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017
    September 2017
    Augustus 2017
    Juli 2017
    Juni 2017
    Mei 2017
    April 2017
    Maart 2017
    Februari 2017
    Januari 2017
    December 2016
    November 2016
    Oktober 2016
    September 2016
    Augustus 2016
    Juli 2016
    Juni 2016
    Mei 2016
    April 2016
    Maart 2016
    Februari 2016
    Januari 2016
    December 2015
    November 2015
    Oktober 2015
    September 2015
    Augustus 2015
    Juli 2015
    Juni 2015
    Mei 2015
    April 2015
    Maart 2015
    Februari 2015
    Januari 2015
    December 2014
    November 2014
    Oktober 2014
    September 2014
    Augustus 2014
    Juli 2014
    Juni 2014
    Mei 2014
    April 2014
    Maart 2014
    Februari 2014
    Januari 2014
    December 2013
    November 2013
    Oktober 2013
    September 2013
    Augustus 2013
    Juli 2013
    Juni 2013
    Mei 2013
    April 2013
    Maart 2013
    Februari 2013
    Januari 2013
    December 2012
    November 2012
    Oktober 2012
    September 2012
    Augustus 2012
    Juli 2012
    Juni 2012

Powered by Create your own unique website with customizable templates.