Fantastische sfeer hier op deze stage die niet alleen door de dames uitstekend werd gemaakt maar ook door de twee topteamheren die echt wel zorg droegen voor het team gedurende de hele stage tijd.
Vandaag is het de beurt aan Lenn Teugels die zijn kamergenoot Siegert probeert kenbaar te maken aan de volgers van de Yellow Armada, maar tevens ook zelf zijn ervaringen aan ons meegeeft ..

"De laatste pittige trainingsdag voor we morgen onze koffers pakken en terugkeren naar het thuisoord.
Het script van de dag, deze ochtend een rustige duurloop van 9 km aan het strand om de benen nog een keer los te gooien voor de laatste pistetraining van deze week.

5x 1000m in 3’00 stond er op het menu. Geen kattenpis zeker niet op een piste die een hele namiddag goed heeft kunnen opwarmen door de overvloed aan zonneschijn.
Al snel merkte ik dat ondanks de kilometers van de week de benen nog goed aanvoelde, dus besloot ik elke rep sneller te lopen wat resulteerde in een mooie reeks met als eind akkoord een tijd van 2’45. Dit is zeker een training waar ik veel vertrouwen uitput voor de komende wedstrijden. Het harde werk zit er op nu is het tijd om het te bewijzen.

Dan rest er mij voor we het doek laten vallen over deze stage nog een ding te doen en dat is het bespreken van in mijn ogen de man van de laatste paar maanden van the yellow armada Siegert Lefevere.

Siegert kwam in december 2022 aan kloppen bij onze groep na een gesprek met Stephanie D’Haen op een evenement van runners lab en ik heb hem sindsdien leren kennen als een heel vriendelijke gast met een echte passie voor elk aspect van het lopen of het nu gaat over een trail in de Ardennen een piste wedstrijd of gewoon kilometers draaien op de weg. Siegert lijkt het altijd met dezelfde goesting te doen. En die goesting om kilometers te draaien komt nu echt wel goed van pas aangezien Siegert vol in zijn voorbereiding zit richting de marathon van Kopenhagen waar hij een tijd hoopt te lopen tussen de 2u30 en 2u33. In deze voorbereiding liep Siegert trouwens als tussendoortje de halve marathon van Gent om een limiet te lopen om op deze marathon in het juiste startvak te mogen starten. Siegert vloog deze dag en liep er dan ineens maar een topteam limiet bij wat hem het nieuwste top team lid van onze ploeg maakt. Kortom Siegert is iemand waar onze jeugd de komende jaren echtbreuk naar kan op kijken."

Joke Tytgat is ongetwijfeld een van de meest talentrijkste atleten die België in zijn rangen heeft. Een straffe uitspraak die vandaag werd bevestigd, maar laat ons zo stellen .. zoals alle talentrijke atleten heeft ze toch wel nog heel wat werk ..
We laten haar aan het woord:

"Vandaag hadden we 2 trainingen waar ik toch wel een beetje schrik voor had. In de voormiddag moesten we 4 km/gym/5x80mopwarmen.  Tijdens de opwarming voelde ik me zeer misselijk en leeg. Toen begon de training echt, we moesten snelle tempolopen doen. Klonk voor mij niet haalbaar…
De eerste 1000 ging niet zo vlot maar daarna begon ik wel goed te draaien. De training was sneller en gemakkelijker voorbij dan ik verwachtte. In de namiddag moesten we ook nog 6km lopen. Dat was idd zwaar maar wel noodzakelijk voor mijn uithouding.


Nu over naar xantippe. Ze is altijd heel gedreven voor elke training. Ze is heel stipt en heel erg bezig met haar training, eigenlijk dus het omgekeerde van mij dus.. Buiten de trainingen die we samen doen is ze een heel leuk gezelschap.

Met xantippe kan je altijd wel lachen. Ook als je advies nodig hebt kan je altijd bij haar terecht. Ze is zeer volwassen en ondanks haar zelfstandigheid en door onze vriendschap zouden we sneller iets begrijpen wat zij zegt eerder dan als een volwassene waar je een al dan niet minder goeie band mee hebt iets zegt. Xantippe kan als atlete voor ons duidelijk een voorbeeld zijn !"

We hebben nog iemand die we graag toch even in het daglicht willen stellen. Onze  Tjechische kinesiste wou ook graag een duit in het zakje doen en geeft ons haar relaas van de stage weliswaar in het Engels. Voor de mensen die problemen hebben, er bestaat google translate om te gebruiken !

Hier is haar relaas !

"Seventh day was another successful day! Just a couple of sore muscles, less pain for the coach and no injury, that’s how I like it! In the morning we had ontban at the usual hour 8:30 as everyday except one. Filled our stomachs with a variety of food and went to our rooms to get changed. To get to our room usualy takes a lot of time because everyone gets stuck in the elevator, that’s the rules of this hotel I guess. The morning training session was not just about running but it was also about motivation and it worked out just perfectly. The girls did three times one thousand meters and every single of them had very good time. The boys did the same training as the girls two days ago and it was 30x80 meters. Xantipe is lucky she gets to share the room with me as we can flossband right after the training. During lunch, I served ORS to keep our runners electrolytes in balance. They don’t really enjoy this special drink but there is no way they reject what’s best for them. I got two physio session after the lunch, first session with Siegert to pump up the lactate from his calfs as much as possible using flossband and manual technics. The second session was with Dany and his condition after fall. I work with the lymphatic system the whole week to improve oedema around his knee so that the knee joint can move more easily. I also apply manual technics, passive movement, mobilization and a little bit of active movement. Afternoon session, the light training of the day took place on the beach as always. The group split into two groups, girls and boys. Girls group turned left on the beach and ran 4 kilometers except Xantippe, her goal was to run 6 kilometers. Boys group turned right on the beach and ran 9 kilometers. After the run, we all met at our usual meeting point and we went together to put our legs into the sea for a good recuperation and also to satisfy the proprioceptions of our feet. Luckily, in the evening we can eat as much food as we need to fill our bodies with nutrition after the whole day of trainings. And can you guess what we do after the dinner? Yes, of course we rest, play some card games, have fun and have more physio sessions!

Zoals we al zegden is communicatie heel belangrijk tussen trainers en atleten. Respect voor en bij beide partijen is hierbij van cruciaal belang. De weinige atleten die dit kunnen opbrengen en tonen zijn schaars gezaaid. Wel Stefanie is er 1 van en het is steeds een plezier met haar te werken. We willen ook Allan onze voorzitter betrekken bij dit verslag want hij probeert de coach hier zoveel mogelijk te vervangen wat niet altijd een sinecure is. Hier het verslag van Stef !

​

"Dit jaar ben ik eenmalig niet mee met de groep op stage, hoewel het team me nauw aan het hart ligt verkoos ik er dit jaar voor om samen met mijn ventje, Sardinië al lopend te ontdekken.
Allan met het hart voor fotografie en ik lopen, plannen we elke avond routes ergens op het eiland.
 
Toch blijf ik elke dag trouw in contact met de coach en stuurt hij vanop afstand bij  waar nodig. Na 10 jaar bij Dany kent hij me door en door, en ik vertrouw 100% op zijn trainingen want ik weet dat ze werken.
 
De trainingen verlopen hier heel soepel, enkel gisteren was een moeilijke training. De 3 x 6 km op een heuvelachtig, winderig maar sprookjesachtig parcours waren een challenge. Maar als je jezelf niet uitdaagt ..."

Er stond voor ons vandaag in de ochtend een speciale training op het programma: 6 km nuchter lopen. Het voelde raar aan maar het ging vlot aan een redelijk tempo. De rest van de dag mochten we rusten en met een verplichte rust op de kamer of aan het zwembad voelden we ons een stuk frisser.

Ook deze namiddag iets "nieuws": 4 km inlopen en dan na de gym 30x80m versnellen. 30 klinkt veel, maar het ging sneller voorbij dan ik verwachtte. Het leek heel vermoeiend maar we waren snel gerecupereerd. We waren content van onze inspanningen, maar kijken uit naar de rustdag van morgen.

Vandaag maakten we onder leiding van onze kine Natalie een uitstapje naar het strand met de meiden terwijl de jongens hun 30 km afwerkten. Vandaag was het weer goed, maar op het einde van de dag werd het wel wat frisser.

Joke Tytgat had ik al vaak gespot toen ik mijn eerste wedstrijden bij de Yellow Armada liep en ze viel op natuurlijk. Ik was blij en verrast dat ze dan bij Dany kwam trainen en op stages zien we haar veel. Als ze in ROBA traint volgt ze het schema van Dany en de vriendelijke Rudy Baumans houdt haar daar in de gaten. 
 Jole is een speelvogel maar eens het training is, kan ze erg gefocust zijn en zeker op wedstrijden wil ze steeds winnen.

Joke is een sfeermaker en wil altijd dat het leuk is op trainingen en er buiten. Ze heeft veel kapoenenstreken zowel bij ons als bij de coach maar ook bij haar pa Redgy.

​

Onderweg naar de piste had ik al door dat het een pittige training ging worden: volle wind en brandende zon.

Achteraf gezien prijs ik me wel gelukkig met deze omstandigheden, aangezien het in België wellicht regen zou geweest zijn. Ik kreeg vandaag 2x(3x500m) voorgeschoteld. Wat op het eerste zicht niet zo zwaar lijkt, maar geloof mij op een stage valt niks te onderschatten. Zoals Dany eerder vandaag zei: “Het gaat nu om kwaliteit, niet kwantiteit.” Het was dus even doorbijten.

Weliswaar niet met perfecte tijden, maar daarvoor ben ik hier. Om daaraan te werken. In de namiddag kon ik mijn spieren wat loslopen. Een rustige 6km op de boulevard aan het strand. Door de trainingen zijn mijn spieren soms wel wat stijf en als loslopen dit niet volledig oplost, is er altijd nog de kinesiste Natalie Kleiberova.

Zij doet altijd super goed haar best en vraagt achteraf hoe mijn spieren het ondertussen stellen. Hiervoor ben heel dankbaar. Ik deel ook een kamer met haar en om de taalbarrière te vermijden spreken we gewoon Engels tegen elkaar. Het zou nogal moeilijk zijn om Tsjechisch en Nederlands tegen elkaar te praten. Desondanks vragen we af en toe wel een woordje aan elkaar, gewoon uit curiositeit. Of de duolingo app is ook wel handig om snel een paar vaak gebruikte zinnetjes op te steken.

Als atleet van de dag heb ik Lena Vermeire  uitgekozen. Ze mag dan drie jaar jonger zijn, door samen te trainen en op stage samen te leven is er toch wel een band ontstaan.

In tegenstelling tot mezelf is zij een kort en snel type loopster. Lange afstanden is dus niks voor haar. Pas op, laat haar een spurtje trekken en ze is haast niet bij houden. Ondanks haar mindere trainen afgelopen weken tijdens de examens, blijft ze die snelheid grotendeels behouden. Ze heeft van nature al veel talent, nu terug wat consequent trainen zodat ze in topvorm is voor haar pisteseizoen.

​

De training van van deze ochtend bestond uit 6km inlopen aan de snelheden die onze coach Dany ons gaf. Hij legde een hoger tempo op dan normaal.

Daarna was het 10x200m of 8x200m aan 36 a 38sec voor de dames en onze trainer heeft ons een beetje gespaard achteraf en liet ons maar 1 km uitlopen.

De 6 km inlopen vond ik vooral wat lastig omdat het veel bergop en af was en de 6km moesten we ook al sneller inlopen dan normaal, dus dat was effe wennen toen we de 200m moesten aanvatten. Ik diende er 8 te doen aan 35/36 sec. Niet gemakkelijk want het was raar om op een andere piste te lopen dan in Zele. Deze piste is ook veel harder  en de laatste 2 stuks met spikes lopen was dan ook niet zo tof.  1 km was op het gemakje uitlopen dus dat ging vlotjes. In de namiddag moesten we 4 of 6km lopen naargelang we eerste of tweedejaarscadet zijn. ik mocht 4 km lopen. Het ging heel vlotjes en onze muziek die we bij ons hadden hielp ons er ook door.

Febe mijn kamergenote ..


Febe is een sterke cadet die bovendien ook steeds meer mijn vriendin wordt. Ze doet dan ook al meer dan 4 jaar atletiek bij de Yellow Armada en ze kan zich goed vinden in de 400m - 800m of 1500m. Ze doet zowel duurlopen als kortere afstanden graag . Febe is al twee jaar op rij bij de top 10 van België op de cross. Vorig jaar 10e en dit jaar 9e ! 
Haar inzet is bewonderenswaardig.

Febe heeft al een tijdje lichte problemen met de maag en ook deze ochtend was het zo. De juiste aanpak van de coach en de juiste medicatie zorgden ervoor dat ze deze namiddag geen last meer ondervond op de duurloop.
​
Het belooft verder nog een toffe stage te worden want we amuseren ons hier kostelijk !

​