Vandaag was het voor iedereen slechts 1x training. De training was voor de meesten van lange duur en dat laat zich na 5 dagen intens trainen stilaan voelen.
Nochtans -en dat is een erg goed teken- geen gemor of gezaag, maar integendeel goed lopen en werken zelfs meer dan gevraagd wordt ..
De afstanden voor vandaag waren tussen de 8 en 21 km naargelang de leeftijd. De groteren liepen een stevig stuk bergop met stukken van 6 procent steil omhoog en 400 hoogtemeters als toetje ...
De warmte kon deze ochtend ook tellen en de zweetdruppels parelden van de lichamen van de onzen, ook van de coach btw die groen licht kreeg en stevig mag revalideren ...

Morgen is het andere koek want, we trekken opnieuw naar de piste in Tione om daar een pittige pistetraining af te werken !

Ondertussen horen we op het thuisfront dat er ernstig gewerkt wordt. Eline Dalemans schijnt verlost van haar kwetsuur en ook de topteam atleten doen wat er gevraagd wordt. Met vooral aandacht voor Nina Lauwaert die de Europacup 10000m betwist in Londen en daarna haar rustweek in Madonna di Campiglio mag houden. We houden de vingers gekruist ook al zijn we bijzonder ontstemd over het feit dat ze "maar" in de B-reeks zou mogen starten ondanks het feit dat ze de 22e tijd van het veld zou hebben .. en er 30 deelnemers in de A-reeks mogen zitten. Anderen verkneukelen zich over het feit dat ze pas over enkele dagen mogen aansluiten bij de groep.

De sfeer zit er goed in, maar vooral men gedraagt zich goed en men gaat er voor en dit geeft me een goed gevoel naar de toekomst van de Armada  toe. We zitten in goede papieren !

Als sponsor nemen we vandaag Ledex Lede, de advocaten die echt goed werk leveren in de streek ! Zij zijn voorname sponsors van onze stratenloop in Lede van 20 september.

​
​

​Ledex Advocaten

Markt 33 / 01
9340 Lede
België

​Tel.:  053 41 39 29
Fax.: 053 41 42 82

[email protected]

Vandaag was het op alle vlakken een heel gedifferentieerde dag .. Om kwart voor 10 vertrokken we richting lago Molveno zo'n 1u15 min ver .. althans dat was de bedoeling toen 1 van de busjes wat last kreeg met de airco .. enfin gelukkig konden we dit snel oplossen en viel alles al bij al mee ..
Iets later dan verwacht arriveerden we aan het meer van Molveno waar we -na rijp beraad- besloten om 2000-en licht heuvelend te lopen.
Het was voor velen een zware trainingen, niet alleen omdat tempolopen an sich heel zwaar is, maar ook omdat het op de middag heel heet was ... maar na zonneschijn kwam het gedonder tot en met en we dienden te schuilen .. Toch klaarde het snel op en na een uurtje leuk vertoeven trokken we huiswaarts om daar in de sauna ons te verwennen.
Al bij al een leuke dag met een vermoeiende input qua lopen. Ook morgen staat er "slechts" 1 training op het programma, maar ze kan tellen .. 
Daarover morgen meer.

Vandaag nemen we als sponsor Belgo Track in Lier, onze trouwe sponsor die er voor zorgt dat de eigen auto of de auto's van de firma nooit onzichtbaar zijn !

​

​BelgoTrack
Automate-IT gcv

Voorbos 9
2500 Lier
België

Tel:  +32 (0)475.89.31.85
Fax: +32 (0)3.610.49.66

[email protected]
www.belgotrack.be

Uithouding trainen, de basis van alle goede prestaties .. Dit is en blijft een zekerheid voor alle (halve)fondlopers. Aangezien we op de oude leest zijn geschoeid, is het vrij duidelijk dat wij ook dit principe huldigen.

Deze ochtend om 9u30 scheen de zon vrij sterk en kwam de meest lange training aan bod. 12 km aan een normaal tempo. Deze middag dan na het middageten een iets kortere training om daarna rond 17u30 de korte pittige training op 1775m hoogte af te werken op een parcours van 870m. 

Geloof me er werd vandaag behoorlijk veel gezweet en bovendien goed aandachtig getraind. Morgen gaan we een stuk op de gaspedaal duwen met tempolopen langsheen het meer Molveno .. Daarna even wat genieten aan het strand aldaar. We zijn benieuwd.

Bij "Verslagen" de gastloper Sander Huyghe en de jarige Amber Claessens die 17 jaar werd.

Vandaag zetten we onze trouwe sponsor "Verbeke alle vloerafwerkingen uit Lede" die nauwgezet al onze prestaties volgt ... 

​VERBEKE VLOERAFWERKINGEN bvba


Wijstraat 47
9340 Lede
België

Tel:  053/80 08 96 
Fax: 053/80 71 40


[email protected]
www.verbeke-online.be

Stilaan begint de stage zijn normale vormen aan te nemen met een duurtraining deze ochtend en een pistetraining bij atletico Tione ...
Deze ochtend was het al snel heel warm met een hittegevoel door de drukkende vochtigheid. We hebben hier op een "plateau" een toertje van 3.8 km dat uiteraard glooiend is, maar aanvaardbaar en geschikt om de kracht te verhogen. Stilaan stellen we vast wie in juni voldoende en wie onvoldoende heeft getraind. Een stage is ook een beetje doseren en beseffen dat week twee dé week is voor de atleten. Onze jongeren hebben hierbij veel te leren, maar leermeester Cedric leert hen de training te lezen. Een belangrijk aspect ook in het hele trainingsgegeven.

De ochtendtraining verliep dus prima met een rustige duurloop van 4-6 of 9 km. Leuk onderhoudend en een pluim voor coach Bart Stroobandt die op een uitstekend gedisciplineerde manier coördinatie en looptechniek gaf ..

Even rusten en de stapelwolken groeiden gestaag toen we om 16u vertrokken naar de 700m hoge piste in Tione waar we als echte vedetten werden onthaald door de plaatselijke club. De temperatuur was 32 graden celsius met een gevoelstemperatuur van 39 graden !
De trainingen waren divers. De coach prefereerde een 3x3x300 als basis en alle atleten gaven een goede indruk behalve de halfzieke Karim de Geest die terecht de training diende te staken. De tijden werden afgewerkt zoals gevraagd. Cedric Van de Putte werkte een eerste pistetraining af met zijn cadetten en scholieren en ondervindt dat terugkomen toch nog een 6 tal weken zal duren om normaal te kunnen trainen.
De cadetten en scholieren trainden vlotte 200-en samen met coach Bart en anderzijds waren er ook onderhoudende gevarieerde 2000-en voor sommigen. Coach Cedric maakt er zijn werk van is het minste dat we kunnen zeggen.
Ondertussen houden we ook contact met het thuisfront waar de atleten -weliswaar een beetje jaloers ogen naar de stage alhier- maar toch heel sterk lopen. We houden alles nauwgezet -vanop afstand in de gaten.

De sponsor van de dag is onze Smart Sport ... de smartmix was wenselijk zeker vandaag waar er voldoende electrolyten moeten worden opgenomen. Bedankt Bart Raes voor de sponsoring en de goede medische begeleiding. Een aanrader voor iedereen die gezond sporten belangrijk acht ...

​Smart Sport
Master movement sciences
lactaattesten


Verschillende locaties
België

tel: 049 89 33 754
E-mail: [email protected]