Een volslagen regendag in Albufeira tegen de verwachting in en ook niet leuk voor atleten die willen trainen in goede omstandigheden. Deze ochtend regende het pijpestelen toen Tommy Kinders zijn blokken moest lopen als voorbereiding op de marathon eind deze maand. Ook Kristof Nackaerts liep mee maar moest na 10 km de training beëindigen na een lichte verrekking. De regen en wind zijn hier niet vreemd aan. Nina Lauwaert liep een trage lange duurloop en de anderen mochten zich loslopen in afwachting van de pistetraining deze namiddag.

Bjorn De decker moest zijn stabilisatietraining in de ochtend afwerken om in de namiddag snelheidswerk af te leggen. Hij voelde zich niet te mooi om op de pistetraining deze namiddag ook Cedric Van de Putte even te hazen in de windop op een 1000m. Fraai en loyaal teamwerk.

De namiddagtraining na de regen maar met ontzettend veel wind bracht wel heel wat moois op een plaatje behalve het feit dat Sander Verminck uit veiligheidsoverwegingen zich beperkte tot loslopen ...
Enkele snelle 200-en maakten duidelijk dat de atleten wakker waren en ook de 1000 snel was meer dan behoorlijk. Daarna nog even enkele 200-en om te eindigen en we waren tevreden. Enkel Runar Van der Putten had maagproblemen, maar die haalt morgen de training in.

kantoor Johan Van der Putten uit Berlare is uiteraard een favoriete sponsor die steeds voor de Yellow Armada klaar staat !

Deze ochtend was het bewolkt en regende het net niet toen de heren en dames hun eerste training afwerkten. Voor Nina Lauwaert was het enkel loslopen in afwachting van haar koninginnetraining in de namiddag. Tami Samson trainde tweemaal een beetje en maakt vorderingen. De anderen kregen eerst een pittige 7 à 10 km voor de benen om daarna 10x200m aan 1500m tempo af te haspelen. Als je weet dat de snelsten vlotjes naar 3'30" liepen gevolgd door alle atleten die liepen wat er van hen verwacht werd. Daarna effe gymnastiek om daarna de 200-en aan te vatten. Sterke 200-en by the way want ook de jongeren maken het  stilaan de ouderen lastig. Met de jonge Arno Cornelis mee aan het kanon. Maar ook de jonge Runar Van der Putte stak de neus aan het venster. Prachtige tijden ver onder de 30 seconden voor de meesten en een top rond de 25"-26" bij de laatste 200m. Tevredenheid bij de coaches en de atleten zelf die glunderden.
Ondertussen toont Bjorn De decker dat hij stilaan in goede doen komt en lukte enkele mooie sprongen. Ook voor hinkstap lijkt hij me meer en meer klaar. 
Zij hadden allen in feite maar 1 training voor vandaag behalve Arno en Tami die wat inhaalwerk hadden .. 
En toen kwam de training van Nina ..
Imponerend sterk en vlot kan men stellen: 3x3000m met nauwelijks pauze ...
Vele dames zijn tevreden als ze ooit 1x een 3000m kunnen lopen onder de 10' .. wij deden deze training al zo'n 4 keer en telkens wordt Nina sneller ... Ook een stuk sneller dan in Tenerife .. dus dat belooft al voor volgende winter ..
Vandaag 10'11" voor te beginnen, 9'59" en 9'55" voor de insiders. Die weten genoeg. Nina is klaar voor de  zomer zonder ongelukken ... Nog nooit zak ik haar zo vlot 3000-en draaien ondanks de warmte en de continue sterke wind in Albufeira. Een hommage aan Autobedrijf Honda Wetteren/Aalst die als één blok achter de Yellow Armada en ook uiteraard Nina staat !
Vandaag vind je een ander boegbeeld van de Armada bij "Verslagen" terug alsook een jonge kerel met nog te weinig durf maar wel met talent !

Het is heus niet het weer waar we in België op rekenden met een schrale harde wind en enorm veel bewolking. Gelukkig was er deze middag effe wat meer zon om ons op te warmen.

Deze ochtend was er (bijna traditiegetrouw) de ochtendloop waarbij de atleten de vermoeidheid van de vorige dag er konden uitlopen. De gevraagde tijden werden gelopen en iedereen voelde zich klaar voor de zware namiddagtraining 3x1000m. Bjorn De decker moest deze ochtend maar 1 keer opdraven om te poweren. Iets wat de 4 Hamse werpers en hun coach in de namiddag deden. Jullie lezen het goed wij nemen met alle plezier de AC Hamme atleten mee en tonen hiermee duidelijk onze tolerantie naar onze vorige club ..

In de namiddag was het wel even wat anders. Eerst meefietsen met Nina die vlotjes haar 14 km afwerkte en verlost lijkt van haar kwaaltjes ... De anderen hadden de volle focus op de 3x1000 en we wisten allen dat het geen eenvoudige klus ging worden aangezien de wind aan 5 Beaufort blies ..
​De tijden van onze atleten waren verbluffend met deze keer als uitblinker de te verwachten man Cedric Van de Putte die de "man van de dag wordt". Bij "Verslagen" vind je zijn verwachtingen weer ...
​De tijden toonden duidelijk aan dat we op de goede weg zijn en na de MZ meting werd duidelijk dat we al serieus werk geleverd hebben.
​Een pluim voor de jonge Aaron de Backer die als enige 250-en moest doen en echt een heel goede indruk maakte !

​De sponsor van de dag is de Koeketine  in Schoonaarde waaraan we  dachten toen we hier ribbetjes aten maar beseften dat we daar de beste ribbetjes eten !

We zijn voor diegenen die hier 11 dagen zijn, precies de helft gepasseerd en ondanks het feit dat er al hard gewerkt is, moet ik zeggen dat de trein stilaan bij iedereen op de rails komen en dat is voor de coach fijn om te voelen. 
Deze ochtend iedereen een vlotte ochtendloop van 7 à 9 km aan een gewoon duurlooptempo met een goed gevoel. Iedereen kweet zich goed van zijn taak en ondertussen was er een doorgedreven stabilisatietraining voor Bjorn Dedecker. Onze verspringer is echt met de juiste focus bezig en verdient een goed zomerseizoen.

Deze namiddag was het echter serieus werk op de planken met leuke pittige tempoblokken .. De heren een lange tempoblok aan iets minder dan 4 Mmoll en Nina Lauwaert is terug waar ik haar hebben wou met 2 leuke tempoblokken vlotjes aan 3'37"-3'40" met nauwelijks iets meer dan 2' pauze joggend. De coach zag dat het goed was ...
Tevredenheid ook over de jonge lopers die nu echt wel beginnen door te hebben wat trainen met de "groten" betekent. Plezier buiten de trainingen, maar bittere ernst bij de trainingen zelf. En ze leren echt wel direct hoe het zit. Keuze hebben ze niet want de molen draait genadeloos verder.

Tami Samson hervatte na ziekte vandaag de training met loslopen, nadat ze vandaag en gisteren ook al 2 wandelsessies had afgewerkt.

Bij "Verslagen" behandelen we een neo-senior en een scholier die mag meetrainen met de grote jongens ..
Sponsor van de dag is BelgoTrack Automate-IT gcv uit Lier. Nooit raak je je auto nog kwijt met deze uitstekende firma !

Deze ochtend kon er genoten worden van een stralende zon en heerlijke temperaturen .. het leek wel een heuse vakantiedag te worden aangezien de atleten rust hadden deze ochtend. Enkel hinkstap- en verspringer Bjorn Dedecker moest er ook deze ochtend tegen aan met felle sprints en enkele springoefeningen.
Ondertussen kon de anderen zich naar believen bezighouden en zich voorbereiden op de (zware) training die volgde: tempotrainingen 3000m 1 à 2 x en dat kan effectief pijn doen. Veel hangt af van de dag die je hebt. Zeker als de stage al 5 dagen bezig is. Voor de pas aangekomenen ligt het iets moeilijker ..zij kregen direct de psychisch en fysisch zwaarste training te verwerken .. Allen kweten zich goed van hun taak.
Voor mij maakten Kristof Nackaerts en Bart Raes het meest indruk, hoewel iedereen toch wel erg goed of goed presteerde.
Morgen wachten er twee trainingen hopelijk in een beter weer type.

Vandaag bespreken we Bart Raes de man van Smart Sport. Bart begeleidt onze atleten via Smart Sport is stilaan de man geworden die weet waarover hij spreekt qua melkzuurtesten ..Bij "Verslagen" bespreken we zijn conditionele vooruitgang bij de Armada.

Sponsor van de dag is E=quality lawyers Piet Van Doolaeghe die met zijn bureaus in Dendermonde, Berlare en Brussel een sterk advocatenbureau opzette en waar men gerust om juridisch advies kan gaan.

E=quality
Greffelinck 15
9200 Dendermonde
België

Tel:  052 374 560
[email protected]

​

Een dagje om in te kaderen hier in Albufeira ... volle zon en een aangename temperatuur om twee duurlopen af te werken. Ook onze topteam springer  Bjorn Dedecker was in zijn nopjes bij de stabilisatie-oefeningen van kiné Jan Van Haesbroeck. Trouwens na hun eerste pittige duurloop van 15 km waren de atleten enorm tevreden over hun stabilisatietraining die daarna werd omgezet in sprintoefeningen.

​In de namiddag was het opnieuw 15 km om door te bollen en de aanwezige lopers toonden dat hun conditie ok is ... Ik stond versteld over het sprekend gemak waarmee ze de kilometers afhaspelden. Enkel Nina Lauwaert adviseerden we alternatief te trainen waarbij ze prompt 45 minuten in het koele zwembad dook om te aquajoggen. Ook stabiliteit en fietsen was haar deel.

​Deze avond komen nog 12 atleten ons vergezellen en we kijken uit naar hun komst over zowat een half uur.
​Nu het avondmaal met daarna aandacht voor een guestrunner en een coach van de Armada. Binnen de twee uur hopen we jullie hen voor te stellen om daarna de foto 's op de site te brengen!

​Als trouwe hoofdsponsor zetten we Luc Haems uit Hamme op de site; deze vloerder van formaat heeft heel wat klanten in Hamme en omstreken

Een uitstekend weertje hier in Albufeira met een stevige wind dat wel. Deze ochtend werd er relatief rustig gelopen en iedereen voelt zich hier duidelijk op zijn gemak.

Negen kilometer is dan ook op stage eerder recuperatie dan inspanning voor een topper. Mentaal weegt het even door maar ja.

In de namiddag werd er voornamelijk gerust vooraleer er de eerste pistetraining werd aangevat. De spiksplinternieuwe tartanpiste is een uitstekende piste die vooral voor trainingen heel geschikt is. Het leuke van deze zaak is dat je hier omringd wordt door toppers allerhande, gaande van de overwinnaar van de cross in Edinburgh tot een hoogspringer die op training over de 2m20 springt. Leuk voor de onzen maar het zal vooral leuk zijn voor de jeugd die morgen toekomt.
De marathontraining omvatte vandaag 30x200m in een gezapig tempo en dit is een rustige maar hoe dan ook belastende training.
De heren beginnen er aan .. na een periode van intensief trainen op lange afstand is het nu opbouwen naar de snelle koersen toe. Zonder echt veel specifieke weerstandstrainingen werd het doel min of meer bereikt wat betreft de tijden en tempo's op 300m.

Deze avond is onze club ROBA gearriveerd .. een hartelijk weerzien van mensen die de atletieksport hoog in het vaandel houden en die effectief weten waarmee ze bezig zijn. Zo zien we het graag.
Gisteren de grootste van de Armada krijgers, vandaag pakken we de man aan die als het ware "geknipt" is voor de marathon. Bij "Verslagen" hoor je zijn verwachtingen voor binnenkort.

Sponsor van de dag AC Partners Consultancy uit Gent sponsort ons nu al enkele jaren en we zijn er hen dankbaar voor !



​

AC Partners - Consultancy

Sluisweg 1/15
9000 Gent
België

Tel:  09/277.92.40​

[email protected]
http://www.acpartners.be/ ​

Vandaag begon het echter werk in Albufeira met maar liefst 3 trainingen af te werken: doel overload bij het uithoudingsvermogen. Alle aanwezige lopers moesten er aan geloven en om 9u45 was het effectief zover; De verste training werd afgewerkt in een lekker zonnetje en het werd duidelijk dat de atleten er zin in hadden.
​Ondertussen zorgde Bjorn voor animo op de spiksplinternieuwe piste van Albufeira door daar zijn ins-and outs af te werken. In de namiddag had hij olv onze kiné stabiliteit, lenigheid en core stability.
​Direct na de middag training 2, de kortste maar boeiend als ze afgewerkt wordt na het eetmaal.

​Even rust dan en toen hadden we een eerste gesprek met de grootste man van de Yellow Armada. Bij verslagen vertelt hij het verhaal van zijn opmerkelijke vooruitgang sinds hij verhuisde en toetrad tot het gele leger ... Bij "Verslagen" vind je zijn verhaal ...

​Wie dacht dat alles er op zat, is wel even mis; op het eind van de dag moest men nog een snellere 4 Mmoll training afwerken. Gevolgd door meting op de voet door Bart Raes Van Smart Sport. Alles naar wens.

​Nina Lauwaert die met enkele kleine kwaaltjes naar hier kwam, moest geen km wijken van haar schema en zit  op koers voor de marathon.

Met een gemiddelde van 3.11 op dit golvend parcours mag men tevreden zijn van de laatste herenduurloop. Morgen is het andere (lees weerstands)koek.

​Graag zetten we vandaag Keukens Van Hecke in het daglicht. Als geïnteresseerde sponsors dragen ze jaarlijks hun steentje bij voor onze club. In Hamme en omstreken kennen ze hen omwille van hun vakwerk en mss te vaak vergeten dat jullie ook in hun prachtige toonzaal hun werk kunnen bewonderen!

Albufeira iets voor 19u ... de eerste dag zit er op. Deze ochtend stipt om 7u30 vlogen 10 noeste krijgers vanuit Eindhoven richting zuiden om daar een uiterst pikante trainingssessie af te werken die 11 dagen zal duren. Voor velen is het een aanzet naar het nieuwe zomerseizoen, voor anderen is het een voorbereiding naar hun eerste marathon. Wat er ook van zij .. we zijn goed omringd door de zorgen van Mario Vervaeke die ons binnengeloodst heeft in een uitstekend hotel. De service is voortreffelijk.

Vandaag nog geen persoon van de dag, daar beginnen we pas morgen mee. Het is een zware dag geweest en de atleten zullen snel onder de lakens liggen.

Vandaag werkte elke loper 15 km af in een gezapig tempo en met het gevoel heel ontspannen in de prille zon te kunnen lopen. Geen hitte zeker niet, maar ook met momenten warm als de zon er door kwam. Fijne dag en alle kleine kwaaltjes lijken achter de rug. Onze nieuwe kiné Jan Van Haesbroeck geeft alvast een goede indruk als vervanger van de onfortuinlijke André Groebbens.
Springer Bjorn de Decker deed het op de eerste dag ontzettend rustig en bereidt zich voor op zwaardere dagen. Zijn focus is er althans !

Ondertussen goed nieuws van het thuisfront. De jonge herstellende Josephine Rondelée werd vierde over all in Ichtegem en tweede bij de senioren op de 10 km. Een meer dan behoorlijke prestatie van de jonge dame uit Brugge !

Uiteraard kiezen we de belangrijke sponsors eruit en beginnen met Bourgoy Optiek Schoonaarde die gekend staat om zijn kwaliteitswerk in optiek maar bovendien een hoofdsponsor is van de Yellow Armada door het schenken van een Ballonvaart voor de stratenloop in Lede. Een sponsor van formaat dus !

Bourgoy Optiek

​Schoonaardebaan 53
9200 Schoonaarde
België

Tel.   052 42 50 21

[email protected]
www.optiekbourgoy.be

We beseffen het .. het is even stil geweest voornamelijk door het drukke schoolwerk alsook het maken voor de schema's voor het vertrek.
​Ondertussen hebben we echt niet stilgezeten en we hebben naarstig verder gewerkt, hoewel we er een relatief rustige week hebben van gemaakt.
​Morgen rond 7u30 stijgen we op in Eindhoven om ons op te maken voor de zoveelste stage in samenwerking met Qualimundi (Mario Vervaeke) en Algarve Sports. We zijn er nu al van overtuigd dat het een fijne afgewerkte stage zal worden in een vernieuwd hotel met vernieuwde piste in Albufeira.
​Morgen starten 9 atleten hun stage en donderdag komen er nog 13 atleten bij. Mooi aantal maar als je weet dat ROBA en AS Rieme ook nog daarheen komen met een supergrote groep, dan weet je dat er Vlaams volk zal zijn in het Portugese Albufeira.

​Elke dag mogen jullie een verslag én een . persoonlijke kijk van een atleet verwachten op deze site. Opnieuw rekenen we op dagelijks zo'n 2000 lezers om onze trainingsactiviteiten te volgen.

​Ondertussen toch nog even vermelden dat Stefanie D'haen een uitstekende wedstrijd liep in Ingelmunster, waar ze tweede werd achter de ongenaakbare Charline Vanneste die onder haar coach Luc Carron enorme vooruitgang maakte. Soms zien mensen nauwelijks als een trainer goed werk levert. Trouwens onze Stefanie heeft ook dit jaar al een enorme sprong voorwaarts gemaakt onder ons begeleidingsteam.

​Tommy Kinders maakte me indruk op de laatste tempotraining. Gisteren werkte hij vooraf al 8 km af om dan aan zijn 25 km van Hulst te beginnen op trainingsritme. Hij slaagde er nog in om mooi derde te worden. Mooi werk!
Ook Bart Stroobandt "trainde" een halve marathon en volbracht zijn werk.

​Voila, jullie zijn nu op de hoogte. Morgen is het zover .. nu de valies maken, even slapen en veilig weg. Jullie lezen me morgen ...